כיצד ניתן לדעת אם אבקת החלבון שלך מזויפת
ענף הכושר ובמיוחד ענף התוספים צומח במהירות. לפי הנתונים הסטטיסטיים, ענף התוספים היה שווה 32 מיליארד דולר בשנת 2012 והוא צפוי להגיע לשווי של 60 מיליארד דולר בשנת 2021. זהו צמיחה של כמעט 100% תוך פחות מעשר שנים.
בכל פעם שאתה מבקר בתערוכת כושר צצות 10 חברות חדשות שמוכרות תוספי חלבון וטוענות שהן טובות יותר מהאחרות. זו תגרה של חברות תוספות שם.
הונאת החלבון
רוב הצרכנים אינם יודעים שחברות מסוימות מרימות הונאה קטנה המכונה 'אמינו / חלבון', שם הם זורקים מרכיבים זולים לאבקות שלהם כדי לעבור בדיקות וטוענים שתכולת חלבון גבוהה יותר ממה שיש להם באמת.
החומר הטוב ביותר למכנסי טיולים
במאמר זה, אתן לך מידע על האופן בו החברות עושות זאת וכיצד אתה, כצרכן, יכול להשגיח על זה ולא להיטרף את ההונאות הללו.
עם ההשכלה והמידע ההולכים וגדלים לפיהם חלבון מי גבינה אינו מיועד רק למפתחי גוף, ושהוא יכול להשתמש בו על ידי כל מי שמעוניין לקבל מקור נוח של חלבון בתזונה שלהם, הביקוש לכך עלה.
הרבה חברות ראו את ההזדמנות הזו והחלו לפתות את הצרכנים ברשת דייגים בשם 'מחיר נמוך'. נכון, החברות מרמות אותך במה שיש בתוסף ובהבטחה לחסוך כסף, תמכור לך דברים מפוקפקים.
הונאה זו מנוהלת על ידי חלבון דוקרני. איך זה נעשה?
ה'אמינו / חלבון קוצץ 'נעשה על ידי הוספת חומצות אמינו זולות כמו גליצין וטאורין לאבקות החלבון או חומצות אמינו שאינן חלבוניות (בניית חלבונים) כמו קריאטין ובטא-אלנין לתערובת.
לאחר מכן הם מקבלים דוחות מעבדה לגבי תכולת החנקן באבקת החלבון ולא זו של חומצות האמינו הבודדות, שהן אבני הבניין של החלבון.
הכינו אוהל תרמילאים בעצמכם
על ידי תוצאות אלה, כל חומצת אמינו (בניית חלבונים או לא) נספרת כחלבון אך לא כל חומצות האמינו עוזרות לך לבנות חלבון שרירי.
זו ההונאה!
בואו ניקח דוגמא: אתם קונים אבקת חלבון ועל התווית שבחזית האריזה כתוב '25 גרם חלבון למנה עם 5 גרם קריאטין ו -5 גרם בטא-אלנין 'אך פרופיל חומצת האמינו האישי אינו מופיע מאחורי החבילה. .
לפי מה שקראתם - בתוסף זה יש 25 גרם חלבון לכף.
מה אוכל ההישרדות הטוב ביותר
מה המשמעות - בתוסף זה יש 25 גרם - 5 גרם בטא-אלנין - 5 גרם קריאטין - 15 גרם חלבון לכף.
אם חומצות האמינו הבודדות אינן רשומות על גבי האריזה, אין דרך בטוחה לדעת. אם מגיעים לפתרון הבעיה כאן, איך מנחש ניחוש מושכל לגבי איכות התוסף לפני שתמסור את הכסף שלך?
מדריך 3 שלבים זה יעזור לך:
שלב 1: התבונן בתווית המרכיבים ובתוכן הליאוצין
אם על תווית המרכיב בחלק האחורי של האריזה כתוב 'תערובת קניינית' מבלי לתת פירוט של המרכיבים בתערובת זו, רוב הסיכויים שהיצרן זורק כמה חומצות אמינו זולות לתערובת ומסתיר אותה ממך.
שלב 2: אם יש שם רשום לאוצין, כמה זה עולה?
לאוצין היא חומצת אמינו שמתחילה את סינתזת חלבון השריר בגופך. כ -10% מהגשת החלבון צריכה להיות לאוצין. אם בחלבון מי גבינה יש 25 גרם חלבון למנה, 2.5 גרם ומעלה צריכים להגיע מלוצין.
אם זה לא נופל מכך, אל תקנו את המוצר.
שלב נוסף כאן הוא לבדוק כמה מהגשת החלבון נלקח על ידי פרופיל BCAA. BCAA הם leucine, isoleucine ו- valine. עכשיו אנחנו כבר יודעים שלמוצר שאנו בוחנים צריך לכלול את כל חומצות האמינו הבודדות בכמויות האישיות שלהן בחלק האחורי של התווית.
ה- BCAA אמור להסביר 20 עד 25% מסך החלבון למנה. אז, באותה דוגמה של 25 גרם חלבון לכף, פרופיל BCAA אמור להוסיף עד 5 עד 7.5 גרם מינימום.
איך להכין מראש מחבת ברזל יצוק
שלב 3: השווה זאת למחיר הגשה ממוצע למוצרים בשוק
מי גבינה נמכרת על ידי מאות יצרנים באופן מקוון, וזה המקום הטוב ביותר שאפשר לחפש בו. בממוצע, העלות לכף של תוסף שיש בו 25 גרם חלבון למנה היא בין 60 ל -80 רופי.
קילו אחד של מי גבינה מכיל בדרך כלל 30 מנות, ובכך העלות של אריזת קילוגרם אחת היא בין רופי 1800 ל- 2400. אם אתה רואה שעלות המוצר שאתה רוכש נמצאת מחוץ לטריטוריה זו, אלא אם כן יש הצעה או מכירה בהמשך, ייתכן שזו בחירה טובה יותר להתרחק ממותג זה.
אני מקווה שמאמר זה הופך את הבחירה בתוסף חלבון מי גבינה למשימה קלה יותר עבורכם ושומרת עליכם מפני ההונאות המנוהלות על ידי כמה יצרנים.
מחבר ביו :
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.
אוכל הטיולים הטוב ביותר לאנרגיה
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
