בריאות

5 משקאות קיץ מדהימים שאתה חייב לשתות כדי להכות את החום

כשאנחנו מקדמים בברכה את עונות הקיץ, חשוב למדי שנשמור על גופנו קריר ולחות, מכיוון שהטמפרטורות מתחילות לנסוק גבוה ומשאירות את כולם מרגישים עייפים, מיוזעים ומבולבלים. הישארות של לחות היא ההיבט הקריטי ביותר שעליכם לטפל בעונה שטופת השמש. גופך נוטה לאבד מים ואלקטרוליטים בקצב מהיר בגלל הזעת יתר וחום. אמנם מים הם המשקה החשוב ביותר להרוות את צימאונכם, אך תוכלו לנסות משקאות קיץ אחרים שלא רק מספקים את בלוטות הטעם שלכם אלא גם שומרים על גופכם קריר ולחות.

לפיכך, בואו נתרענן ונמלא את גופנו בכמה משקאות קיץ בריאים במקום בכל משקה סוכר מעובד על מנת להכות את החום. לכן אלו כמה משקאות קיץ שאסור לכם להחמיץ.

1. מי קוקוס

מי קוקוס © istock

מי קוקוס מכונים לעיתים קרובות Gatorade טבעי, מכיוון שהם מקור נהדר לאלקטרוליטים, מאשלגן, מגנזיום ועד סידן, במי הקוקוס יש את כל זה, אם אתם עורכים הפעלת זיעה עזה, במיוחד בקיץ, להזיע יותר, האלקטרוליטים במי קוקוס יכולים לעזור לווסת את איזון הנוזלים ולמלא את האלקטרוליטים המדוללים שגופכם איבד בגלל הזעה ובכך לשמור על לחות גופכם.

היעדר לחות נכונה עלול להוביל לבעיות מרובות כמו כאבי ראש, עייפות ועור יבש. שתיית מי קוקוס לעיתים קרובות תוודא שיש סיכוי נמוך יותר שתפלו בכל סוג של בעיות כאלה.

מי קוקוס מסייעים גם להפחתת לחץ הדם ולקידום בריאות הלב וכלי הדם, מכיוון שמי קוקוס הם מקור טוב לאשלגן המסייע במאזן הנוזלים של התאים. מלבד כל טוב מי קוקוס מועילים גם לבריאות הכליות שלך.

מכאן שכוס מים קוקוס צוננת היא כל מה שאתם צריכים כדי להכות את החום בקיץ, רק וודאו שאינכם צורכים מי קוקוס מעובדים / ארוזים, הכי טוב ללכת על טבעיים וטריים.

2. מיץ קני סוכר

מיץ קני סוכר © istock

הקיץ אינו שלם ללא כוס טרייה ומצוננת של מיץ קנה סוכר זה, המאיץ האנרגטי האולטימטיבי. מיץ קנה סוכר עשיר בנוגדי חמצון המסייעים לגופכם להילחם בזיהומים ולהגביר את החסינות, אחד היתרונות הבריאותיים החיוניים ביותר שיש למיץ קנה סוכר הוא שהוא חומר משתן שמשמעותו שהוא מסייע בהתמודדות עם דלקות בדרכי השתן, אבנים בכליות ולהבטיח תפקוד תקין של הכליה.

יתרון בריאותי חשוב נוסף של מיץ קנה סוכר נובע מכך שהוא עשיר בפחמימות, ברזל, אשלגן ומיקרו-נוטריאנטים חיוניים אחרים ההופכים אותו לתחליף האידיאלי לכל משקאות אנרגיה. במיוחד בקיץ בכל פעם שאתה מרגיש שאתה צריך לחדש את גופך ולהרטיב מחדש במהלך, קח את הכוס של מיץ קנה סוכר צונן ותהנה מיתרונותיו.

3. שתו סאטו

שתו סאטו © istock

שייק החלבון הטבעי עבור כל העובדים החרוצים במערב בנגל ובביאר, Sattu נקרא גם חלבון של האיש המסכן, אך בשל היתרונות העצומים שלו הוא הופך פופולרי בקרב הציבור העירוני גם בימינו. אבקת Sattu היא בעצם חומוס קלוי טחון דק בצורת אבקה, אשר מזין מאוד לגוף האדם ועשיר גם בחלבון, שכן 100 גרם Sattu נותן לך 20 גרם חלבון טוב, עכשיו זה עשוי להיראות פחות בהשוואה לחלבון מי גבינה. אך שוב הוספה זו עם החמאה או עם הרוטיס שלך, רק תעזור לך להעלות את הערך התזונתי של הארוחה. Sattu מלא בכמות גדולה של סיבים לא מסיסים שיכולים להועיל באמת לבריאות המעיים שלך. צריכת Sattu לא רק מנקה את המעי הגס אלא גם עוזרת להקל על בעיות מסוימות כמו עצירות, נפיחות, חומציות גם כן.

להכנה, הוסיפו 2 כפיות אבקת סאטו טרייה לכוס מים צוננים או שתוכלו להוסיף בכוס חלב חמאה ואז להוסיף אליו אבקת כמון, מלח שחור, פלפל שחור ומיץ לימון. מקשטים אותו בכמה עלי נענע ומגישים צונן. משקה Sattu בוודאי יעזור לגופכם לחדש את כל אותם חומרים מזינים טובים וחומרים תזונתיים חיוניים, כך שלא תרגישו בעומס החום עד כדי כך.

4. לימונדה (נימבו פאני)

לימונדה (נימבו פאני) © istock

לפעמים זה הדבר הכי פשוט והכי בסיסי שמוסיף מקסימום שמחות בחיינו, ולימונדה (נימבו פאני) היא אחת מהן. משקה מהיר להכנה וטעים להפליא, משקה זה מוכן באמצעות עלי נענע, לימונים, סוכר, מלח ומים. לימונדה היא הדרך הקלה והטעימה ביותר לשמור על לחות גופכם, מלבד הידרציה ויטמין C מהלימון מועיל גם לבריאות העור וחסינותכם. הוספת פלפל שחור, מלח סלעים ואבקת כמון יכולה לבטח להעלות את משחק הטעם של המשקה הזה, שיעזור לגופכם לחדש את כל האלקטרוליטים החיוניים שאולי איבדתם בגלל הזיעה. אתה יכול להוסיף גם כמות מסוימת של סוכר לשולחן אם בלוטות הטעם שלך חושקות במשהו מתוק.

5. חלב חמאה

כוס חלב חמאה צונן הוא כל מה שגופך זקוק לו ביום חם שטוף שמש, שכן חלב חמאה צונן הוא משקה מרגיע לקיץ. יש לו אינספור יתרונות בריאותיים גם כן. חלב חמאה מרענן מאוד ומקרר במהירות את גופנו. כוס חלב חמאה בתוספת זרעי כמון, נענע ומלח, מתאימה היטב להרוות את צמאונכם ולקרר את גופכם בחודשי הקיץ החמים מאפריל עד יולי. אתה יכול אפילו לזרוק כמה קוביות קרח בכוס החמאה שלך, מה שמתגלה כאלטרנטיבה טובה יותר לכל משקאות מעובדים או מיצים ארוזים בשוק.

חלב חמאה הוא ברכה למערכת העיכול, נוכחות של חיידקים טובים וחומצה לקטית בחלב חמאה מסייעת בשיפור העיכול והטמעת חומרים מזינים ממזונות, ולכן היא משתלבת היטב לאחר ארוחת הצהריים שלך. זה גם עוזר לשמור על פעולות מעיים קבועות ועוזר לאנשים הסובלים מעצירות. חלב חמאה הוא מקור טוב לסידן שכן 100 מ'ל חלב חמאה מכיל כ 116 מ'ג סידן, מה שעוזר לחזק את העצמות והשיניים.

שורה תחתונה

במקום ללכת על כל משקאות ממותקים ומארזים, הוסיפו את הקיץ הבריא והטבעי המקורר כדי להרוות את צמאונכם ולשמור על לחות גופכם בעונת הקיץ. מלבד הטעם הטעים, משקאות אלה יעזרו גם להעלות את בריאותך.