כיצד להפחית סנטר כפול
הופעתו של סנטר כפול לעולם אינה מתקבלת בהתלהבות.
הדפסי בעלי חיים בשלג
זהו סימן לגיל המתקרב או ביטוי גרידא לבעיות תורשתיות. כך או כך, צמצום הסנטר הכפול יחזיר לכם את המראה הצעיר. תמשיך לקרוא!
1. תרגילי סנטר
תרגול שרירי פנים ולסת מעת לעת יפחית משמעותית את הופעת הסנטר הכפול. להלן מספר תרגילים קלים שתוכלו לנסות.
א. לסת סקופ
פתח את הפה רחב ככל שתוכל. הזז את הלסת התחתונה שלך בתנופה, על ידי דחיפת אותם בצורה כלפי מטה והחוצה. כשאתה סוגר את הלסת התחתונה, השיניים צריכות לגעת בשפה העליונה. חזור על תנועה זו במשך 15 ספירות כל יום, כדי להפחית משמעותית את הסנטר הכפול שלך.
ב. תנועת לעיסה
תרגיל מועיל נוסף הוא העמדת פנים ללעיסת מסטיק בלתי נראה. הזיז את הלסתות כאילו יש לך מה ללעוס. כאשר השרירים מתמתחים בחלק האחורי של הלסת והצוואר, הסנטר הכפול שלך ישכך בסופו של דבר.
2. תזונה נכונה
ברוב המקרים, סנטרים כפולים נובעים מעלייה פתאומית במשקל. עם אורח חיים בישיבה, לעתים קרובות מתעלמים מחשיבותם של דיאטות מאוזנות דלות קלוריות. קיצוץ של ג'אנק פוד ומשקאות מוגזים, כולל מנות של ירקות עלים ירוקים וקטניות יסייע להתפרקות תכולת השומן. מחקרים מראים שעם העלייה בגיל, צריכת הג'אנק פוד רק מזרזת את תהליך ההזדקנות. השקעה בתזונה בריאה, אם כן, לא רק תפחית את הסנטר הכפול שלך, אלא תסייע גם לרווחה הכללית.
3. פעילות גופנית
תזונה בריאה אינה שלמה ללא פעילות גופנית מתאימה. אורחות חיים בישיבה תורמים לעלייה במשקל ולהידרדרות הבריאות. אם תתחיל אורח חיים פעיל, תוכל להפחית שומן מכל חלקי גופך. נסו לרוץ או לשחות, אם אתם מרגישים שלא בנוח להתאמן במכוני כושר. טכניקות אימון חלופיות כמו ריקודים, קונג פו, יוגה ופילאטיס יכולות לעזור להחזיר את גופכם לכושר.
4. יציבה
כאשר כל ההתחבטויות נכשלות, תרגול יציבה מתאימה עשוי לסייע בכיסוי הבעיה. שמור על עמוד השדרה ישר כאשר אתה יושב על כיסא. יציבה צונחת נוטה רק להוציא יותר את הסנטר הכפול. אם אתה עובד ליד השולחן לפרקי זמן ממושכים, קנה כיסא ארגונומי מתאים שיעזור לך לשמור על היציבה הנכונה.
לבטל סנטר כפול זה לא קשה בכלל. על ידי ביצוע השלבים הנ'ל, תוכל להיפטר מהסנטר הכפול שלך לתמיד.
אולי גם תאהב:
אלטרנטיבות לפעילות גופנית סדירה
אימוץ דיאטה למניעת סרטן
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
