הנה הסיבה שחומץ תפוחים הוא הבדיחה האחרונה בתעשיית אובדן השומן
מדי פעם תוכלו לראות צץ מגמה תזונתית חדשה שתופסת את תעשיית הכושר / בריאות. הטענות של המגמות החדשות הללו מקוממות כאשר מבטיחים הבטחות מאובדן שומן מהיר לגילוי צורות חיים זרות. בכיף, האחרון עדיין יכול להיות נכון. התינוק החדש (לא ממש) אך העקבי בעיניים כחולות ממגמות אלה היה חומץ תפוחים (ACV).
חומץ תפוחים תואר כ'הגביע הקדוש 'לאובדן שומן בתקופה האחרונה. דגמי כושר באינסטגרם מפרסמים את המתכונים שלהם בתוספת מרכיבים מפוקפקים למוצר הרזיה קסום זה עם קוד הנחה של 10%. בואו נשקל את העדויות והנתונים על כך כדי לראות אם מוצר זה שנקרא הרזיה באמת עומד בהבטחות הנתבעות.
היה מחקר שנערך על בני אדם, שם האכילו אותם בארוחה גליקמית גבוהה עם בליעת חומץ. במחקר הייתה מגמה לא משמעותית בה חלק מהמשתתפים הפחיתו את צריכת הקלוריות שלהם ב 200 קק'ל ליום. [1]
כעת, נקודת המפתח כאן היא שצריכת הקלוריות ירדה.
זה היה בגלל התרוקנות הקיבה המעוכבת שהביאה לשובע מוגבר.
משמעות הדבר היא כי חומץ תפוחים כשלעצמו אינו שורף שום שומן או קלוריות נוספות, אלא מקטין את צריכת הקלוריות שלך ליום מה שעלול להוביל לירידה במשקל בטווח הארוך. אתה מרגיש שובע, אתה אוכל פחות. אין כאן מדע רקטות.
מה יש הכי הרבה קלוריות לגרם
אבל יש כאן טוויסט נוסף לסיפור. מה שנקרא תופעות מדכאות תיאבון היו מתואמות עם תחושת הבחילה בעקבות צריכת חומץ. [2]
במונחים מפושטים, לחומץ טעם מגעיל ואתם מרגישים פוקיים לאחר צריכתו. בתור בן אדם נורמלי, לא תסיים לאכול לאחר תחושה דומה לזו של הקאות. זה בתורו יפחית את צריכת הקלוריות שלך ביום ועל ידי אכילת קלוריות פחותות, תפחית משקל מסוים בטווח הארוך.
אבל לשם כך, תצטרך לחיות עם תחושת בחילה לאחר 'זריקת אובדן השומן הקסם של ACV'.
נקודה חזקה אחת שאנו יכולים לקחת ממחקרים אלה או מכל טענות לירידה במשקל היא שכולן עובדות על בסיס ההפחתה של צריכת האנרגיה שלך (קלוריות), באופן ישיר או עקיף, לטווח הארוך, מה שמביא לירידה במשקל. אין פתרון קסם זמין. יהיה עליך לפקח על עצמך ולקחת איזון תזונתי אם אתה רוצה לרדת במשקל, והריסון הזה לא צריך להשאיר אותך מסכן. אתה יכול לעשות דיאטה בצורה חכמה
לחומץ תפוחים, כתוסף, יש עדויות חלשות מאוד התומכות בטענות על אובדן שומן והוא טעים מגעיל כששותים אותו.
בכנות, ישנם מספר מועט מאוד של תוספים שיש להם עדויות חזקות המגבות את השימושים והיתרונות שלהם. ושוב, המילה 'תוסף' פירושה שהיא עוזרת מעט. מספר תוספים כלשהו לא יועיל לך אם הדיאטה שלך מלכתחילה נוראית.
אם אתה אוהב לרקוד נאגטס עוף
אין פתרונות קסם אבל שוב, יש חומץ תפוחים.
אם אתה עדיין רוצה להמשיך ולשתות את זה, אתה צריך לעשות זאת. אבל אם אתה רק מעמיד את עצמך בסבל מכיוון שהוא מבטיח תוצאות לירידה במשקל קסומות בין לילה, עדיף לך.
הפניות:
מעולם לא צפה במשחק הכס מם
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16321601
שתיים. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23979220
מחבר ביו:
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לשאלות הקשורות לכושר ולפניות האימון שלך.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
