מתכונים

מחבת ארוחת בוקר מתוקה ומתובלת

מחבת ברזל יצוק עם בטטות קייל ושתי ביצים
זה צריך להיות מובן מאליו: ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. ואם אתה עושה את זה נכון, זו הארוחה היחידה שאתה צריך (לפחות עד ארוחת הצהריים).

אחד התפקידים החיוניים של ארוחת הבוקר הוא לעזור לנו להתעורר. בשעות הבוקר המוקדמות, הסיכוי לארוחה חמה היא לעתים קרובות הדבר היחיד שיכול לקום ולצאת משקי השינה שלנו. ארוחת בוקר מוצקה גם מתחילה את חילוף החומרים שלנו, קובעת את הקצב הפנימי של הגוף שלנו, ומניחה את הבסיס להמשך היום. זו הזמנה די גבוהה עבור חבילת דייסת שיבולת שועל מיידית.

אנחנו תומכים זה מכבר במחבת ארוחת הבוקר, הן בשל הפשטות והן בטווח הדינמי שלה. הוסיפו כמה שפחות או כמה שתרצו, ערבבו ותאמו טעמים ובנו ארוחה שמעוררת השראה. כשזה מגיע לטעמים, מחבת מתוקה ומתובלת זו מיועדת להכל: משהו מתוק (בטטה), משהו חריף (פלפל פובלנוס), משהו בריא (קייל) ומשהו לבבי (ביצים). פזרו מעט מלח ופלפל ויהיה לכם פרופיל טעם של 360 מעלות שממש יאיר את בלוטות הטעם שלכם בבוקר.

טופס הרשמה (#4)

שמור את הפוסט הזה!

הכנס את המייל שלך ואנו נשלח את הפוסט הזה לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף, תקבל את הניוזלטר שלנו מלא בטיפים נהדרים לכל ההרפתקאות שלך בחוץ.

להציל!

מצרכים למחבת ארוחת בוקר על קרש חיתוך
מייקל קוצץ פלפל פובלנו
מייקל חותך את הגבעול מקייל
פלפלים קצוצים בטטה וקייל
בטטה ופלפל ירוק מתבשל במחבת ברזל יצוק
מייקל מפצח ביצים לתוך מחבת ברזל יצוק על מדורה
חשיש לארוחת בוקר וביצים במחבת ברזל יצוק על מדורה

מחבת ארוחת בוקר מתוקה ומתובלת

בטטה, פלפל פובלנו חריף, קייל דשן ושתי ביצים מטוגנות, ארוחת בוקר עם מחבת אחת היא דרך מצוינת להתחיל את היום. מְחַבֵּר:טרי מחוץ לרשת 5מ2דירוגים להציל שמור! ציון זמן התכוננות:5דקות זמן בישול:עשריםדקות זמן כולל:25דקות 2 מנות

רכיבים

1 כַּף שמן זית
1 גָדוֹל בטטה,לחתוך לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
2 פלפל פובלנו,גבעולים הוסרו, חתוכים לחתיכות של 1/2 אינץ'
½ כַּפִּית מלח
2 כוסות קייל קצוץ
3 ציפורן שום,טָחוּן
2 ביצים

מצב בישולמנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

חמם את שמן זית במחבת על אש בינונית גבוהה. ברגע שהשמן מתחיל לנצנץ, מוסיפים את בטטה , פילפלים , ו-1/2 כפית מלח . מבשלים 7-10 דקות, עד שמתחילים להתרכך, תוך ערבוב מדי פעם כדי שהירקות יתבשלו בצורה אחידה. תוסיף את ה אַחֵר ו שום ומבשלים עוד 3-5 דקות עד שהקייל רך.
לאחר שהירקות מוכנים, העבר אותם לצד אחד של המחבת.
הוסף עוד שמן במידת הצורך, ואז פצח את ביצים לתוך החצי הריק של המחבת. מבשלים עד שהביצים לטעמכם אנחנו אוהבים אותן מטוגנות אך עדיין נוזלות באמצע.
מחלקים בין שתי צלחות, מתבלים במלח ופלפל ונהנים!