פסטה פסטו שמנת (ארוחת תרמילאים)
פסטה פסטו שמנת היא ארוחת תרמילאים קלה וצ'יזית שמהירה להכין בבית ולבשל על השביל. הוא משתמש רק במרכיבים שנרכשו בחנות - אין צורך במייבש שיער עבור זה!
ארוחות הערב הטובות ביותר לתרמילאים קלות להכנה, בעלות יחס קלוריות למשקל גבוה, והן מלאות בטעם - ומנת פסטה שמנת פסטו בודקת את כל הקופסאות!
מטמון תרמילאים מדגם 812
המתכון הזה משתמש רק במרכיבים של חנות מכולת (זה די ידידותי לאספקה מחדש!), ולוקח בערך חמש דקות לבשל במחנה בסיר אחד. הארוחה הזו היא קלת משקל בפחות מחמש אונקיות, אבל עמוסה בקלוריות כדי לעזור לך לרסן את הרעב של המטיילים אחרי יום ארוך בשביל.
וגם, זה טעים: רוטב שמנת, גבינתית, בניחוח בזיליקום, צנוברים פריכים וצנוברים בהירים של עגבניות מיובשות גורמים לנו לצפות לכל ביס.
הערות מרכיבים
תערובת רוטב פסטו שמנת של קנור: לא משלמים לנו כדי לומר זאת, אבל תערובת הרוטב הזו הוא הבסיס לכל המתכון הזה. זה זמין באופן נרחב בחנויות מכולת רגילות או ניתן לרכוש באינטרנט . זה כנראה יכול להיות משוכפל עם אבקת שמנת, אבקת חמאה ועשבי תיבול/תבלינים, אבל החבילה זה פשוט כל כך קל.
פסטה שיער מלאך: או אטריות ראמן (זורקים את חבילת התיבול). שיער מלאך דק מספיק כדי שהוא מתבשל מהר בלי צורך להתייבש, והעמילן שיורד בזמן הבישול על השביל רק יעזור להפוך את הרוטב לקרם יותר. אם אתה רוצה להיות מסוגל להכין את זה כארוחת השרייה קרה, היינו ממליצים לבשל ולייבש את הפסטה תחילה (אנחנו מוצאים שפסטה לא מבושלת בסופו של דבר היא דביקה כשהיא מושרית בקרה).
צנוברים: מוסיף מרקם וטעם נהדרים!
עגבניות מיובשות: השתמשו בכאלה ארוזות יבשות (לא כאלה שמגיעות בשמן או במים!).
גבינת פרמזן: השתמשו בגבינה ארוזה מראש או רק במנת פרמזן מגוררת לשקית קטנה. לפי ה-USDA , פרמזן מגוררת לא צוֹרֶך להיות בקירור, אז אתה צריך להיות בסדר להשתמש בו - אם כי אנו ממליצים לארוז אותו קרוב ככל האפשר לטיול שלך ולשמור אותו בתיק משלו לכל מקרה.
שמן זית: אופציונלי, להוסיף קלוריות. כף אחת מוסיפה 119 קילו-קלוריות! אלה מנות של הגשה בודדת הם סופר נוחים, או מאחסנים ב מיכל חסין דליפות .
ה סוטו ווינדמאסטר וה Jetboil MiniMo https://bit.ly/3SYq3Jx הם שני הכיריים המובילים שלנו לתרמילאים. ראה המומלץ שלנו רשימת תיוג תרמילאים כאן!
צעד אחר צעד
הקפידו לגלול מטה לכרטיס המתכון למידות מדויקות ולמתכון הניתן להדפסה!
בבית
שמים בשקית קטנה את אבקת רוטב הפסטו הקרמי, הצנוברים והעגבניות המיובשות. שים את גבינת הפרמזן בשקית קטנה נפרדת (זה עוזר למקרה שהמרכיבים מזיעים על השביל) אם לא כבר ארוזים בנפרד. שברו את שיער המלאך לשניים והנח אותו בשקית גדולה יותר עם רוכסן יחד עם שאר המרכיבים.
משקל מילוי סוודר פטגוניה
הנה התיק אנחנו משתמשים - זה שוקל רק 13 גרם.
על השביל
הסר את שיער המלאך והנח אותו בסיר הבישול שלך. הוסף מים ל רַק בקושי מכסים את האטריות. אתה באמת לא רוצה להתמודד עם הרבה מים נוספים. הדליקו את הכיריים, הביאו את המים לרתיחה, ומבשלים את האטריות כמה דקות עד שהן מוכנות (או מרתיחים במשך דקה ואז מניחים אותם בסיר בצורה נעימה אם משתמשים בהם).
מורידים את הסיר מהאש ומסירים את כל פרט לרבע כוס מהמים שנותרו. אתה יכול לשתות אותו (יש שם קלוריות!) או להשליך אותו לחור בעומק 6 אינץ' (בהתאם ל-Leave No Trace).
מוסיפים את שאר החומרים ליצירת הרוטב ומסיימים בשמן הזית (אם משתמשים). מערבבים עד שהרוטב קרמי והאטריות מצופות.
זהו זה! תהנה!
מסלול משקל ותזונה
מתכון זה מייצר מנה של 1 ~ 135 גרם (משקל יבש), עם 143 קלוריות/אונקיות. עם 1 כף שמן זית, הארוחה תשקול ~149 גרם ותגיע ל-152 קלוריות/אונקיות. כל מנה מספקת בערך:
- 691 קלוריות (881 קלוריות עם שמן זית)
- 19 גרם שומן (32 גרם עם שמן זית)
- 109 גרם פחמימות
- 29 גרם חלבון
למידע נוסף על כמה אוכל לאכול בזמן תרמילאים, בדוק את שלנו ארוחות תרמילאים הודעה.
(כתב ויתור: התזונה חושבה על סמך המרכיבים בהם השתמשנו, כך שהתזונה שלך עשויה להשתנות מעט.)
תרמילאים פסטה קרמי פסטו
פסטה פסטו שמנת היא ארוחת תרמילאים קלה וצ'יזית שמהירה להכין בבית ולבשל על השביל. הוא משתמש רק במרכיבים שנרכשו בחנות - אין צורך במייבש כביסה עבור זה! עדיין אין דירוגים הדפס פִּין ציון להציל שמור! זמן התכוננות: 2 דקות דקות זמן בישול: 6 דקות דקות זמן כולל: 8 דקות דקות 1 מָנָהרכיבים
- 3 עוז פסטה שיער מלאך
- ½ חֲבִילָה תערובת רוטב פסטו שמנת של קנור , (בערך 2 וחצי כפות)
- 2 כפות צנוברים
- 1 כַּף עגבניות מיובשות קצוצות
- 1 כַּף גבינת פרמזן
- אופציונלי: 1 כף שמן זית
הוראות
בבית
- שמים בשקית קטנה את אבקת רוטב הפסטו הקרמי, הצנוברים והעגבניות המיובשות. שים את גבינת הפרמזן בשקית קטנה נפרדת (זה עוזר למקרה שהמרכיבים מזיעים על השביל) אם לא כבר ארוזים בנפרד. שברו את שיער המלאך לשניים והנח אותו בשקית גדולה יותר עם רוכסן יחד עם שאר המרכיבים.
על השביל
- הסר את שיער המלאך והנח אותו בסיר הבישול שלך. הוסף מים ל רַק בקושי מכסים את האטריות. אתה באמת לא רוצה להתמודד עם הרבה מים נוספים. הדליקו את הכיריים, הביאו את המים לרתיחה, ומבשלים את האטריות כמה דקות עד שהן מוכנות (או מרתיחים במשך דקה ואז מניחים אותם בסיר בצורה נעימה אם משתמשים בהם).
- הורידו את הסיר מהאש והסירו את כל פרט לרבע כוס מהמים שנותרו. אתה יכול לשתות אותו (יש שם קלוריות!) או להשליך אותו לחור בעומק 6 אינץ' (בהתאם ל-Leave No Trace).
- מוסיפים את שאר החומרים ליצירת הרוטב ומסיימים בשמן הזית (אם משתמשים). מערבבים עד שהרוטב קרמי והאטריות מצופות.
הערות
הערות תזונה:מתכון זה מייצר מנה של 1 ~ 135 גרם (משקל יבש), עם 143 קלוריות/אונקיות. עם 1 כף שמן זית, הארוחה תשקול ~149 גרם ותגיע ל-152 קלוריות/אונקיות. כל מנה מספקת בערך:
-
- 691 קלוריות (881 קלוריות עם שמן זית)
- 19 גרם שומן (32 גרם עם שמן זית)
- 109 גרם פחמימות
- 29 גרם חלבון
