שינויים במצב הרוח אצל גברים: גורמים, מיתוסים ומניעה
האם אי פעם חווית אי וודאות לגבי מצב נפשך?
שלל רגשות מתעננים בתוך ראשך ואתה מתנדנד כמו מטוטלת בין אושר, עצב וכעס? והאם בסופו של דבר פגעת במישהו שלא בכוונה? למען האמת, אלה הסימנים לתנודות במצב הרוח.
נשים אינן היחידות
קודם כל, בואו נפרוץ כאן מיתוס. אם חשבתם שדברים כאלה קרו רק לבני המין ההוגן, אתם עומדים להלם גס. רופאים, מדענים וסוציולוגים (גברים ונשים כאחד) יתחננו להבדיל. לחבר'ה יש גם את העולם של עליות וירידות רגשיות ויכולים לחוות תנודות במצב הרוח. שינויים במאזן ההורמונלי של גברים יכולים לגרום גם לשינויים פיזיולוגיים, שבסופו של דבר גורמים לשינויים פסיכולוגיים.
מוחם של גברים תואם את השינויים בפיזיולוגיה של גברים, כלומר דברים כמו גיל ההתבגרות ומשבר אמצע החיים. לעלייתם ונפילתם של כימיקלים מסוימים יש השפעה ניכרת על רגשותיו של הגבר. נכון שנשים יכולות לחוות שינויים במצב הרוח חמור יותר מכיוון שחוסר האיזון ההורמונלי בהן במהלך PMS וגיל המעבר הוא הרבה יותר חריף. חוסר האיזון הרגשי שלהם יכול להימשך לפרקי זמן ארוכים יותר. שינויים במצב הרוח של גבר פחות דרמטיים וחיי המדף שלהם נמוכים יותר, תלוי בכמות הטסטוסטרון.
איך לארוז תרמיל תרמילאים
דיכאון לעומת מצבי רוח
יהיה זה שגוי לבלבל בין דיכאון לטווח הארוך לבין שינויים במצב הרוח מכיוון שהם שני סיפורים שונים לחלוטין. דיכאון נוצר בדרך כלל כתוצאה מהשפעה של גורמים חיצוניים כמו טראומה פיזית, פטירת אדם אהוב, פיטורין ממקום עבודה וכו '. מצבי רוח אחרים לעומת זאת, נוצרים ממה שמתרחש בגוף ומהמומבה הכימית- ג'מבו שקורה בתוך המוח.
גם גברים הם יצורים רגשיים
מיתוס נוסף שעושה סיבובים מאז גילאים הוא שגברים אינם - אלא לא צריכים להיות - רגשיים. בעוד שבדרך כלל נשים נוטות להיות יותר אמוציונליות מגברים, האמירה שגברים נטולי רגש איננה אלא סתירה. החברה לימדה גברים להסתיר רגשות שכן הצגת רגשות משקפת חולשה. אז רוב המטען הרגשי שלנו מגיע בשפע.
אין שום דבר רע בגברים שחווים עליות ומטה רגשיות, לפעמים אפילו חזקות כמו אלה שנשים חוו. הם חלק בריא מאוד מחייהם. אבל מה שקורה באמת הוא שגברים לא מציגים את שינויים במצב הרוח שלהם כמו נשים.
שקי שינה שנארזים בקטן
כמו שנאמר, עודף הכל רע ואותו דבר חל על מצבי רוח אלה. הם צריכים להיות בשליטה אם הם מתרחשים בתדירות די גבוהה. אבל איך תדע שעברת את הסימן?
1. סימנים שאתה רגשי מדי:
שתיים. מקנא באנשים מדי פעם
3. מושבים של כעס וזעם קיצוניים
ארבע. חוסר שינה עקב דאגה / חרדה
5. פרנויה חריפה או פחד
מה לארוז כשתרמילאים
6. אובססיבי עם משהו או מישהו
7. חוסר מוחלט של חשיבה רציונלית
ללכת על הלב הרבה יותר מאשר ללכת בראש שלך
טיפים לדייט שני לגברים
אילוף את מצבי הרוח האלה
כל סוג של פעילות גופנית כללית וסדירה יכול לעזור לשמור על רמות הטסטוסטרון מאוזנות. זה יעזור בהפחתת שינויים במצב הרוח התוקפני והפכפך. סקס יכול גם לעזור בוויסות מצבי רוח. דרך נוספת לשלוט בתנודות במצב הרוח שלך היא באמצעות שיטת התשאול. שאל את עצמך מדוע לפני שתפעל חזק על רגשותיך. בדרך זו, אתה יכול להכריח את המוח שלך להתחיל לחשוב בצורה רציונאלית על הבעיה, במקום לנהוג בפתאומיות ובאגרסיביות במצב זה. זה לא יכול להיות קל כמו שזה נשמע, אבל עם תרגול וסבלנות מתמידים, אתה יכול בסופו של דבר להיות אדון לטכניקה זו.
עם זאת, אם המצב יוצא משליטה ונראה ששום דבר לא מסתדר, אז אל תהססו לפנות לייעוץ קליני מפסיכיאטר מוסמך. ( MensXP.com )
קרא גם: המדריך של MensXP לבריאות הנפש, מדריך פשוט לניהול כעסים
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
