תְזוּנָה

אלטרנטיבות בריאות למשקאות מוגזים

הכל משקאות מוגזים רעים בשבילך. מלבד תכולת הסוכר, מרכיבים אחרים במשקאות אלה ישטיפו את עצמותי המינרלים, יגדילו את הסיכון לצנית, יפחיתו את רמת הסידן. שותי קולה היומיומיים נמצאים בסיכון להשמנת יתר, סוכרת ומחלות לב.

למעשה 'סודה ומשקאות ממותקים הם המקור העיקרי לקלוריות בתזונה האמריקאית', על פי מחקרים .

להלן כמה אלטרנטיבות בריאות יותר למינון המשקאות הקלים היומיים שלך.

מים

מובן מאליו. אך אינדיאנים לא ממש רואים במים משקה, למרות שה- Pod של מלון פארק בצ'נאי הוא בר המים הראשון באסיה.

נסה זאת - בפעם הבאה שתרצה להזמין משקה מוגז, הזמין כוס מים קרים כקרח עם טריז קטן של ליים. עכשיו לגם את זה לאט. זה יהיה הרבה יותר מרענן מכל בקבוק מי סוכר מוגז.

(אפשר גם לנסות נענע טריה כתושה, גרידת פרי הדר, ג'ינג'ר קלוף, פרוס או מלפפון חתוך)

יין אדום

יין אדום מפחית את הסיכון לסרטן ומחלת אלצהיימר, כמו גם דלקת, פלאק עורקי ומרבצי שומן בבטן התחתונה. למעשה, יוצר הדיאטה של סאות 'ביץ' ארתור אגטסון מאמין כי 'אלכוהול יכול לעורר את התיאבון ולכן עדיף לשתות אותו עם אוכל . כאשר אלכוהול מעורבב עם אוכל, זה יכול להאט את זמן ההתרוקנות של הקיבה ועלול להקטין את כמות המזון הנצרכת בארוחה. ' חשוב מכך, בכוס Sula Satori יש בין 80-100 קלוריות, לעומת 140 קלוריות של כל משקה מוגז. '

תה ירוק

הרבה שותי קולה חופרים את ה'בעיטה 'או' הבאז 'מכוס תוסס. אבל יש הרבה דרכים בריאותיות להרגיש ערנות - כולל תה ירוק. חומצת האמינו L-theanine, שנמצאת אך ורק בצמחי תה הופכת אותך ערני, אך רגוע ומפחית מתח . בניגוד לקפה, שיכול להעניק לך את הרטט.

לימונדה

דבר אחד שאנו יודעים הוא שמשקאות מוגזים לא יסתדרו להרגיע את צמאונך או לייבש אותך כמו גם כוס לימונדה. הוסף קורט מלח כדי להחליף את מה שאיבדת לזיעה, וסוכר לאנרגיה ולימון לוויטמין C.

חלב

כמשקה, אני ממליץ על חלב דל שומן עם קרח ורוהאפזה. Roohafza עשוי תערובת רחבה של עשבי תיבול , פירות, ירקות, פרחים ושורשים, והוא כל כך פופולרי שהוא נמצא אפילו בבריטניה בטסקו, בסיינסבוריס ובמוריסונס. זה בריא יותר (ולדעתי) טעים יותר מרוב אבקות החלב. עם זאת, קפה קר (וכולם יודעים להכין קפה קר) הוא טוב באותה מידה. ( MensXP.com )

קרא גם: אימון הליכון בבוקר להרזיה ו תרגילים פשוטים להפחתת לוח הפנים