הנה איך אפשר לאבד שומן בחזה, שומן לחיים ושומן בבטן
האם חיפשת פעם במונח 'איך לאבד שומן בחזה?' או 'איך לאבד שומן בבטן?' בגוגל או ביוטיוב? אם יש לך, זה המאמר המושלם בשבילך.
ראיתי מגמה אחרונה בקהילת הכושר של YouTube, שבה נושאים כמו אלה מכוסים בתדירות גבוהה:
1. איך לאבד שומן בחזה?
2. איך מאבדים שומן בלחיים?
3. איך לאבד שומן בבטן?
החלק המפתיע הוא מספר הצפיות שמקבלים הסרטונים האלה. הם ממש במיליונים! החלק המפתיע יותר הוא הקשקוש העצום שמדברים היוטיוברים האלה.
'על אובדן שומן בלחיים, התחל ללעוס יותר והמשיך לאכול מסטיק לאורך כל היום.'
'על שאיבדת שומן בבטן, שים את כל המסלות האפשריות בעולם בסיר מים רותחים וצלק את קרבייך על ידי כריחה את המרקחת המפוקפקת שלך במורד הגרון.'
עכשיו, הרשה לי להיות נושא החדשות הרעות בשבילך.
אינך יכול לזהות את צרכיך או את פניך או את הבטן או את כל השומנים שלך מחלק גוף ספציפי!
תחשוב על זה ככה, יש בריכה ויש לך דלי. האם אתה יכול להוציא דלי מים ולהחליט מאיזה אזור בבריכה יוצאים המים? האם תצליחו ליצור קסם חור בבריכת השחייה?
לא, המים יתפוגגו.
כך גם בשומן בגופך. אתה פשוט לא יכול להחליט מאיזה אזור תאבד את השומן ואתה צריך לאבד את השומן הכללי בגוף.
אזורי הבעיה, כלומר החזה, הבטן או הלחיים בסופו של דבר יאבדו שומן כאשר אתה מאבד כמות משמעותית של שומן בגוף.
עכשיו, בואו נגיע לעניינים.
איך מאבדים שומן בגוף?
על ידי אכילה בגירעון קלורי ועושה זאת מספיק זמן.
יתכן כי אותו משפט נקדח במוחך לאחרונה על ידי יוצרי תוכן כושר אינפורמטיבי ומבוסס על ראיות.
תן לי לפרק לך את זה. האוכל שאתם אוכלים מכיל קלוריות. אתה שורף או מנצל אנרגיה לעשות פעילויות שונות במהלך היום.
אוכל -> קלוריות שאתם צורכים.
פעילויות -> קלוריות שאתה שורף.
על ידי שריפת יותר קלוריות וצריכת קלוריות פחותות ליום, אתה יוצר גירעון קלורי. כשאתה עושה זאת, אתה שורף את האנרגיה הנוספת (שאינך אוכל) מהמקור המאוחסן שלך, כלומר שומן בגופך.
איך לארוז את התרמיל שלך
אולי כבר רואים מדי פעם תוויות על פריטי מזון או פחיות משקה קל, שם כתוב קלוריות 'XYZ' למנה. אתה יכול פשוט לגלות את התוכן הקלורי של מזונות שונים על ידי התקנת אפליקציה או קריאת תוויות מזון או חיפוש בגוגל.
עכשיו, בואו נלך צעד קדימה. איך מחשבים קלוריות הנחוצות לכם כדי לאבד את החזה או את הבטן או את שומן הפנים?
כל שעליך לעשות הוא לקחת את משקל הגוף שלך בקילו ולהכפיל אותו ב -24.
נניח שאתה שוקל 80 קילו, הכפל 80 ב- 24. זה נותן לך 1920. התחל לאכול 1920 קלוריות ותתחיל לרדת במשקל. ברגע שמגיעים ל 75 קילו או בכל פעם שהירידה במשקל נעצרת, חזור על הצעד. אז 75 על 24 ייתן לך 1800.
המשך לעשות זאת עד שהגעת למשקל הגוף הרצוי לך או עד שתאבד את כל שומני הלחי, הפנים, החזה והבטן.
אז, הפסיקו ליפול על כל המידע על האשפה ולהכין תערובות מפוקפקות ולכפות אותו בגרון.
או לעיסת מסטיק לאורך כל היום. ג'יז!
כל שעליך לעשות הוא לעשות דיאטה, להיות ממושמע ולעשות את זה מספיק זמן. אין קיצורי דרך.
מחבר ביו :
פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לקבלת שאילתות הקשורות לכושר ובירור אימון.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
