כוח או אסתטיקה: בשביל מה כדאי להתאמן ולמה
אז בשביל מה מתאמנים? האם אתה בחדר הכושר למען כוח או אסתטיקה? או שאתה מספיק חכם כדי לבחור בשניהם? האם תרצה לנצל חלקית את העבודה הקשה שלך או לקצור את כל היתרונות הפונקציונליים שהיא מספקת? שאלה זו אי פעם סוחפת.
הגדר יעד. אבל אל תשקר לעצמך
אימון כוח ואימון לאסתטיקה הוא בחירה אישית בלבד. הכל תלוי במטרה שלך. עם זאת, לא אמור להיות הבדל בין השניים על פי ההיגיון ההגיוני. כמה מביך זה היה נשמע אם תשמע מישהו אומר, אני מרים משקולות כדי להיראות טוב, לא אכפת לי מהכוח שלי או שאני בונה גוף אז אני נראה כמו מישהו שיכול להרים 500 קילו, לא ממש אכפת לי אם אני יכול או לא. למה שתרצה לשאת את כל השריר הזה אבל אז לא תוכל להצדיק אותו? זה כמו לחיות בשקר. אולי עדיף לך ללבוש במקום זאת חליפת באטמן עם שרירים מזויפים, אם זה מה שאתה רוצה. מדוע אנו מתאמנים לכוח? לכוח יש שני צרכים בסיסיים - מטרה פונקציונאלית והשני הוא אם יש לך שאיפות להיכנס לתחרויות הרמה.
מה ההבדל בין חוזק לאסתטיקה כשמדובר באימונים?
אסתטיקה היא התוצר הדו-מוצר של הדיאטה שלך. באופן מוזר, אם אתה רוצה להיראות רזה, כל מה שאתה צריך לעשות זה דיאטה. אבל אם אתה רוצה להיראות קרוע, כמו אתלט תחרותי, אתה צריך ללבוש כמות מסוימת של מסת שריר רזה גם כן. אמנם זה מחייב אותך לעבוד עם משקולות, אך בסופו של דבר, תזונה היא זו שמחליטה כמה השריר יצמח. נראה כמו שרירן מקצוען לא אומר שאתה מרים כמו מרים מקצוען. גם שרירים אינם מתורגמים לכוח. כוחו של אדם נקבע על פי יכולתה של מערכת העצבים המרכזית (מוח), להיות מסוגל לגייס את הכמות המרבית של יחידות מוטוריות בכדי לגרום לסיבי השריר לעבוד. שרירן עשוי להיראות קרוע וחזק, אך לאכזב במהלך הופעת הרמה. ואילו מרים כוח שהוא בדרך כלל גדול ומגושם יהיה בעל כוח כבד להרים משקל כזה רק בגלל שהוא אימן כוח. האסתטיקה שלו אמנם לא מושכת במיוחד בגלל אהבתו לפסטה ותפוחי אדמה, אך בהתחשב בכך שהוא מקפיד על תזונה של פיתוח גוף יחד עם דיאטת הרזיה, הוא יתגבש כמו שרירן תחרותי בפחות זמן רב.
אסתטיקה היא תוצר של אימון כוח ותזונה מוצקה
אינך זקוק לחיים כבדים כדי לבנות שרירים. אתה לא צריך להתאמן בטווח תנועה מלא כדי לבנות שרירים. ואתה בטוח שבגיהינום לא צריך צורה וטכניקה נכונים לבניית שרירים. כל עוד יש פריצת שרירים, מקפידים על מנוחה, התאוששות ותזונה, תבנה שרירים. עם זאת, אם ברצונך להרים כבד בכוח, דרושה צורה וטכניקה נכונים. נדרשת הבנה נכונה של מכני ביו ותזונה. לכן, לסיכום, אסתטיקה היא וצריכה להיות תוצר דו של אימון כוח בדיאטה. לאחר שמטפלים ביסוד הכוח שלך, אתה יכול להסתעף לכל סוג של אימון ספציפי לספורט שתרצה לעשות. תמיד התאמן לכוח, המוצר הדו-מימדי של העבודה הקשה שלך יהיה תלוי בתזונה.
הליוס הוא אחד מאנשי המקצוע הכושר המבטיחים ביותר במומבאי ומרצה במשרה חלקית לפעמוני קומקום. הידע שלו בנושא תזונה וניהול מיומנויות רכות של מאמנים מוכר היטב. לדעת עליו יותר לחץ כאן , ושלח את השאלות שלך לגבי כושר לכתובת heliusd@hotmail.com.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
