בריאות נפשית

7 דרכים קלות להרגיש מיד רגועים ומאושרים במקום כועסים ומדוכאים

במילותיו של העיתונאי החכם סידני ג'יי האריס, אושר הוא כיוון, לא מקום.

אתה יודע מה זה אומר, אתה יודע מה הכוונה, אתה יודע מה הפירוש? אתה יכול לבחור בכיוון זה בכל עת שתרגיש מוכן.

ללא קשר לאירועים שמעוררים אצלך כעס או עצב, מה שראוי לשבח הוא הנכונות שלך להיות מאושרים יותר.

אף אחד לא רוצה להרגיש זועף כל הזמן אבל לפעמים אנחנו שוכחים איך לעודד. אז הנה כמה דרכים יעילות להרגיש מיד רגועים ומאושרים במקום כועסים ומדוכאים.

ספר לעצמך את האמת וערוך זאת

אריות לא בוכים, אנשים חזקים לעולם לא מאבדים או אנשים נאים תמיד שמחים. אנא הפסק להאכיל שקר כזה למוח שלך.

כשאתה שמח, המוח שלך יאמין לך אבל כשאתה בדיכאון, המוח שלך נוטה לציטוטים מעשיים.

בצע תרגיל נפשי מהיר. דמיין שאתה נוהג ואתה נתקע בתנועה. מכוניות לא יפסיקו לצפור, אנשים לא יתחילו לנוע. אתה מרגיש מתוסכל. ואז אתה רואה לוח מודעות לבן ריק. שאל את עצמך, אם היית יכול לכתוב משפט אחד על לוח המודעות, מה זה יהיה?

המוח שלך ייתן לך תשובות יותר פרקטיות, אמינות וניתנות לביצוע כגון להמשיך לנשום או שגם זה יעבור. זה ירגיע אותך. אז שימו לב אליו וחזרו אליו בכל פעם שתצטרכו.

לעסוק במוחך במשהו יפה

אתה יכול להסתכל מחוץ לחלון שלך ולהרגיש שמזג האוויר מדהים. גש למרפסת שלך וצייר את המיקוד שלך לעננים, לתנועת העצים סביב הבית שלך ולבריזה.

אם אתה אוהב לשרטט, התחל לצייר בצבעים שמרגשים אותך. יש אנשים שאוהבים ליצור בעזרת פלטת פסטל ואילו אחרים אוהבים צבעים חמים ואז יש אנשים שאוהבים אפור.

כך גם באפייה. לאפות בראוניז ולשתף אותו עם מישהו. השקעה במשהו שיש לך זיכרונות טובים ממנו תפעיל את ההורמונים המאושרים שלך.

שתו מיצי אלקליין

שתו מיץ ביתי עם סלק, אמלה, גזר תרד, תפוח, ג'ינג'ר, כורכום, לימון ושאר מאכלים אלקליין.

ידוע שמיצי אלקליין משפיעים על כל דבר, החל בעור ובשיער ועד לבריאות הנפש. למעשה, אם תשמור על גופך בדיאטה אלקליין, תרגיש בריא יותר.

בעוד שארוחה תיקח את זמנה לעיכול, כוס מיץ תתן לך דחיפה מיידית של אנרגיה. וזה לא יזיק לך כמו שמשקאות ממותקים, אלא מעדיף להרגיש צעיר אם תהפוך אותו לחלק מהתזונה שלך.

לדבר עם זר או עם חבר שאבד מזמן

שוחח עם מישהו שלא כל כך מודע לסיפור שלך. כשאנחנו מדברים עם החברים הכי קרובים שלנו, הם בעיקר יודעים מה קורה והמוח שלנו ממשיך את הסיפור הזה איתם.

כשאתה מדבר עם זר או חבר שלא יודע הכל עליך, זה נותן לך הזדמנות לשמוע את הסיפורים שלהם או להתחיל מחדש עם זיכרונות טובים יותר. לאחר שיחה של 20 דקות, מצב הרוח שלך רענן מכיוון ששלפת את מוחך מאותו מצב נפשי שלילי.

ליהנות בקפידה מכוס תה מרגיע

גם כשהאריזה אומרת שזה תה להרגיע את דעתך, אתה לא מרגיש כל כך רגוע אחרי ששותה אותו. אז שיקרו לך? לא באמת.

קח את כוס התה שלך. שב איפשהו שלא תפריע לך כמה דקות. מרגישים את חום התה, מתבוננים בצבע שיש לו. אולי עשית את זה כהה או מתון. לעצום עיניים. קח את הארומה תוך כדי נשימה. ולקחת את הלגימה הראשונה שלך.

אוהל תרמילאים לגבר אחד קל

כשאתה מנסה להרגיש דברים טובים, עשה זאת בקפידה.

האזן למוסיקה מרגיעה

אינסטרומנטלי, ג'אז, מדיטטיבי או כל דבר לא שגרתי - נגן את המוסיקה שעושה אותך מאושר. והאזינו לו ברמקול בעוצמה מנחמת. אתה יכול להאזין לאוסף The Mountains Are Calling באלכסריינבירד מיוזיק מלכתחילה.

בדיוק כמו שהרמקולים יוצרים השפעה באולמות הקולנוע, הרמקול הביתי שלך ייצור אווירה להעצים את הרעש הטוב של המוסיקה שלך.

הכרת תודה

אף אחד לא מזניח את הכאב שלך אבל אין שום נזק לספור את הברכות שלך כמו שהצמח על שולחן העבודה שלך גדל במקום למות, אתה אוכל גלידה כל יום או שמישהו בסביבה כדי לדאוג לצרכים הבסיסיים שלך.

המשך להוסיף לרשימה עד שתרגיש טוב יותר. ואז, שמרו על יומן התודה הזה.

בסוף כל יום, כתוב 3 דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה תהפוך לאדם מאושר יותר מבלי לעבוד קשה מדי.