היתרונות של מדידת האוכל לפני האכילה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל בצורה בריאה
המסע של ירידה במשקל יכול להיות קשה. הרבה אנשים דיברו על כך שלמרות שהם מקפידים על תזונה קפדנית ותוכנית אימונים רגילה, הם הפסיקו להשיל את הקילו.
עיקרון בסיסי של ירידה במשקל הוא הימצאות בגירעון קלורי, כלומר אם אתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה צורך ביום, אתה חייב לרדת במשקל.
© iStock
אבל מה שרבים מאיתנו לא מצליחים להבין הוא בדיוק כמה קלוריות אנחנו מכניסים לגופנו בזמן שאנו אוכלים שלוש מנות ביום, וגם גוזרים חטיפים בין לבין. לעתים קרובות אנשים מניחים שהם אוכלים מנות קטנות יותר, אולם המציאות לרוב שונה לגמרי.
אחד מתמורות הכושר המדהימות ביותר נראה על ידי קפטן נבחרת הצרצרים ההודית, ויראת קוללי.
© רויטרס
קוהלי לא רק התרחק מהרגלי אכילה לא בריאים כמו צריכת זבל רב אלא גם הביא לשינוי משמעותי בשגרת האימונים שלו. הוא מעניק הרבה קרדיט לאימוני משקולות ולבניית כוח להשגת צורת חייו.
עם זאת, אחד הסודות הגדולים ביותר שלו נחשף על ידי אשתו והשחקנית אנושקה שארמה, כאשר היא שיתפה לאחרונה כיצד הקריקטור עוקב אחר אכילה מדודה.
© אינסטגרם / אנושקה שארמה
כיצד שקילה ומדידת המזון שלך יכולים לעזור?
© iStock
אחת הסיבות הגדולות להכות אמישור הרזיה האם האשליה של לאכול פחות ממה שאתה באמת. הדרך היעילה ביותר להתגבר על בעיה זו היא התחל למדוד את כל מה שאתה אוכל .
סולם מטבח מזון מדויק הוא החבר הכי טוב שלך במסע הזה. הם זולים וזמינים בקלות. בדוק את מאזני מטבח אוכל במחירים סבירים פה .
היתרונות של שקלול האוכל שלך:
· אומר לך את גדלי החלק האמיתיים
© iStock
כשמדובר באכילת דגנים כמו אורז לבן עשיר בפחמימות, גלגל העיניים בגודל המנות הוא כמעט בלתי אפשרי.
הצבת קערה על הסקאלה ומעקב אחר כמות שצרכתם, לא רק תעזור לכם לספור את הקלוריות אלא גם תאפשר לכם להמשיך לאכול את מה שאתם באמת אוהבים.
· מונע אכילת יתר
מתוסכלים מכך שלא רואים תוצאות רצויות, רבים מאיתנו מתחילים לאכול / או לצרוך מעט מדי קלוריות כדי שהגוף יתפקד כראוי. זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות קשות כגון מטבוליזם איטי יותר, נשירת שיער ומחלות אחרות עם מחסור בחומרים מזינים.
שקילת מנות המזון שלך מונעת אכילת יתר ומבטיחה שגופך צורך אליו מספיק חומרים מזינים כדי לתפקד כראוי שאתה חי חיים בריאים יותר.
· מעודד הרגלי אכילה בריאים יותר
© iStock
ברגע שאתה מקבל את העניין של שקלול האוכל שלך, המוח שלך מפתח הרגלי אכילה בריאים יותר. זה גורם לך להיות הרבה יותר אחראיות לגבי כמה שאתה אוכל ואף מונע ממך להתמכר יותר מדי ממאכלים לא בריאים כשאתה לא בבית.
· ירידה מתמדת במשקל
© iStock
שבוע של אכילה מדודה ייעודית יחד עם פעילות גופנית סדירה והימצוי במחסור קלורי יכולים להראות כמה תוצאות חיוביות. זה, בתורו, מניע את האדם לעקוב אחריו בצורה דתית יותר, ובכך מקדם דרך יציבה ובריאה לרדת במשקל.
נסה למדוד את האוכל שלך במשך שבוע ושתף אותנו בחוויה שלך בקטע ההערות למטה.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
