7 טיפים לאימונים למתחילים צריכים לזכור בעת פתיחת מסע כושר מוצלח
כל מתחיל זקוק למדריך לפני שהוא מתחייב למשהו דרסטי כמו כושר. למרבה המזל אנו נדריך אתכם בכל דבר, מאיך להתחיל להתאמן ועד ליהנות ממש מהאימונים שלכם.
עכשיו שעשית את הצעד הראשון לקראת מסע הכושר שלך, אנחנו כאן כדי לתת לך את הטיפים הטובים ביותר לאימונים למתחילים! מבדיקת הרגלי האכילה שלכם ועד לתרגילים הנכונים, היכונו לשינוי שתאהבו!
לא רק פעילות גופנית, גם לאימונים יש הרבה יתרונות לבריאות הנפש. זו הסיבה שכולנו צריכים לנסות להפוך את הכושר לחלק קבוע מאורח חיינו.
תתחיל בקטן
כשמדובר בכושר, עקביות היא המפתח. על מנת להפוך את ההרגל החדש הזה לחלק מאורח החיים שלך, תצטרך להתמקד יותר בלהיות סדיר ולא להיות אינטנסיבי. כל מתחיל שמעולם לא התאמן לפני כן צריך להתחיל להתאמן רק שלוש פעמים או ארבע פעמים בשבוע. לאחר שהתרגלו לכך תוכלו להגביר את התדירות והעוצמה.
הישאר hydrated
עד עכשיו כולנו יודעים ששתיית מים מספקת יכולה לשפר את הבריאות הכללית שלך. עם זאת, מבחינת האימון, לחות תעזור לך להישאר אנרגטית ותשפר את קצב חילוף החומרים שלך. נסה כמה מתכוני מים קלים לגמילה שישמרו על לחותך ומרעננים לעונת הקיץ. ידוע שהם משפרים את קצב חילוף החומרים שלך. טיפ קל הוא לשאת תמיד א בקבוק מים .
לעולם אל תדלג על חימום
אנו מבינים כיצד ייתכן שתרצה לקפוץ ישר לאימון שלך מבלי להתחמם. אבל אתה צריך לדעת שחימום ומורדות קרירים חשובים לא פחות. לא רק שהם משפרים את יעילות האימון שלך, הם גם עוזרים לגופך להחלים. אחרי הכל, אף אחד לא אוהב התכווצויות כואבות.
ציוד הגשם הטוב ביותר לתרמילאות
מוזיקה עושה הכל טוב יותר
ממש קשה להישאר עם מוטיבציה ולהתאמן באופן קבוע, במיוחד בהתחלה. זה המקום שבו אתה יכול לקחת קצת עזרה נוספת ממוזיקה. צור רשימת השמעה לאימון או בחר מתוך רבים הזמינים באינטרנט. דאג לבחור במוזיקה אנרגטית ותמיד מניע אותך.
השקיעו בציוד אימון טוב
אם אתה די רציני בלהפוך את זה לחלק קבוע מחייך, תצטרך להשקיע בציוד אימון טוב. אתה תרגיש יותר בנוח ותוכל להתאמן הרבה יותר טוב אם יש לך את הציוד הנכון. ולא, שלך נעלי ספורט אינם טובים מספיק לפעילויות אתלטיות.
דיאטה חשובה לא פחות
להתאמן באופן קבוע זה רק חצי קרב שזכה. ללא תזונה בריאה ונקייה , התוצאות שלך לא יופיעו באותה מהירות. אם יש לך מטרות גוף רציניות, כנראה שתצטרך דיאטנית מקצועית. עם זאת, ככלל, התרחקות ממזון מטוגן ומתוספת סוכר זה מספיק טוב.
להיות סבלני
אחרון חביב, חשוב מאוד להיות סבלני. אל תשוו את עצמכם עם אנשים שהרבה קדימה במסע הכושר שלהם. בין אם אתה מנסה לרדת במשקל או להעלות שרירים, זה לא יקרה בן לילה. שוב, עקביות היא המפתח כאן. היה סבלני ותן 100% שלך, התוצאות חייבות להופיע!
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
