כושר

5 משקאות קפה לפני האימון להעלאת אנרגיה מיידית

בין אם אתה חובב כושר ובין אם לא, אולי כבר ידעת שקפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר לפני האימון.



מחקרים רבים נערכו בנושא והוכיחו שקפה, כממריץ, עוזר לתת לך יתרון נוסף ממש לפני האימון.

זה נותן לך דחיפה מהירה של אנרגיה ומשפר את תפקוד המוח שלך. זה מגרה את בלוטות יותרת הכליה, אשר בתורו מזרים אותך לפגישה מלאת אנרגיה.





אם אתה מתקשה להגיע לחדר הכושר, שתיית קפה לפני האימון יכולה לעזור לך. להלן מספר מתכונים קלים ומהירים לנסות!

1. קפה חסין כדורים

אם אתה אוהב שמנת בקפה שלך, אתה הולך לאהוב את המתכון הזה. להכנת המתכון המהיר הזה תצטרכו: 8 גרם קפה טרי, 1 כף. שמן קוקוס, 1 כף. חמאה המוזנת בעשב וכל משקה ספורט בטעם שוקולד-נענע לבחירתכם. כל שעליך לעשות הוא לערבב את כל המרכיבים וליהנות מהקפה שלך!



קפה חסין כדורים© iStock

2. שייק חלבון קפה

אם אתה מסוג האנשים שמתאמנים בבקרים, השייק הזה מושלם בשבילך. זה שייק לפני האימון וארוחת בוקר אחת.

תצטרך: 2 כפות חלבון קפה, כדור אחד של אבקת שמן MCT, 1 כף. דבש גולמי, 1 כפית. אבקת קקאו וכוס חלב לבחירתכם. במקרה שלא תמצאו אבקת חלבון קפה, תוכלו להשתמש באבקת חלבון ללא טעם ולהוסיף קפה בנפרד, לפי בחירתכם. לאחר מכן, הוסיפו למזג את הכל יחד וליהנות!



שייק חלבון קפה© iStock

3. אספרסו שוקולד מריר

משקה הקפה הבא לפני האימון הוא אחד המתכונים הטובים ביותר לאוהבי הקפה השחור. יש בו המון שוקולד שישפרו את טעם הקפה עוד יותר.

בשביל המתכון הזה תזדקקו: כמה גבישי דבש יבשים, חצי כדור אבקת חלבון שוקולד, 8 גרם אספרסו או קפה שחור ו -4 גרם מים. כעת שים את כל המרכיבים שלך בצנצנת בנייה, סגור את המכסה וטלטל את המשקה שלך עד שהכל מעורבב היטב. הוסיפו קרח ותיהנו!

אספרסו שוקולד מריר© iStock

4. בננה קפה בננה

עוד משקה קפה טעים ומהיר לפני האימון, זה תענוג על בלוטות הטעם.

להכנת המתכון המהיר הזה, אתם צריכים: בננה בשלה אחת, 1 כוס חלב לפי בחירתכם, 1 כף. אבקת קקאו, כף קינוח אחת של חמאת שקדים, זריקה אחת של אספרסו וקורטוב תמצית וניל. שים את כל המרכיבים שלך בבלנדר ומערבב עד שהכל שלך מעורבב היטב. מגישים בכוס גבוהה ותיהנו!

שייק קפה בננה© iStock

5. מבושל קר לפני האימון

למשקה הקפה לפני האימון שני מרכיבים בלבד. אם אתם אוהבים שהקפה שלכם יהיה חזק ומלא בטעם אותנטי, המתכון הזה מתאים לכם. תצטרך להכין משקה זה 16 גרם של מים מסוננים קרים וכוס קפה טחון טרי.

ראשית, שלב את שני המרכיבים בצנצנת בנייה. סגור את המכסה ותן לו לשבת לפחות 16 שעות. לאחר מכן, מסננים את המשקה באמצעות פילטר קפה ומקררים. וואלה, המשקה שלך מוכן!

צילום מקרוב של מבשל קר© iStock

בשורה התחתונה

קפה הוא אחד המשקאות הקלים והכי טעימים ביותר לפני האימון. לא רק שיש אלפי טעמים שונים שתוכלו לנסות, אלא שיש גם יתרונות בריאותיים רבים של שתיית קפה.

קדימה ונסו את המתכונים שלנו!

חקור עוד

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה