בניית גוף

לבישת מסכת אימונים תוך כדי אימון יש יתרון אחד בלבד - תמונת אינסטגרם טובה

סלבריטאים ומשפיעים על כושר באינסטגרם אשמים בכך שהם מכרו לך הרבה חרא שאתה לא באמת צריך. כל יום אחר תמצאו אותם תומכים במוצר חדש או תוסף שמבטיח לבנות שרירים בצורה קסומה, לגרום לכם לאבד שומן או לשפר את הביצועים.



מוצר כזה שצבר פופולריות רחבה הוא מסכת האימונים 'בגובה רב'.

זו מסכה שנראית מפוקפקת שראית אולי בהיפסטרים בחדר הכושר שלך, בעיקר בזמן שאתה רץ כמו ארנבות על ההליכון, או גרוע מכך במהלך הרמת משקולות.





מסכות אלה טוענות כי הם משפרים את היכולת האירובית שלך על ידי הגדלת תפוקת Vo2 מקסימום במהלך האימון. איך זה עושה את זה? על ידי הפיכת חמצן פחות זמין לאילוץ גופך להפיק תפוקה גדולה יותר.

לבישת מסכת אימונים תוך כדי אימון יש יתרון אחד בלבד - תמונת אינסטגרם טובה



מחקר נעשה ופורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי הספורט שם לקחו שתי קבוצות בדיקה וגרמו להם לבצע אימון HIIT. אחת הקבוצות לבשה את המסכה ואחרת לא חבשה את המסכה.

בסוף המחקר, לכל הנבדקים הייתה שיפור Vo2 max, אך השיפורים בין שתי הקבוצות לא היו שונים כל כך.

המחקר הגיע למסקנה כי HIIT כדפוס אימונים יעיל בהגדלת ה- Vo2 max, המסכה פשוט חסרת תועלת.



הרעיון של פחות חמצן זמין שהופך את גופך להפקת תפוקה גדולה יותר דומה לאומר שככל שאתה מכניס דלק פחות במיכל המכונית שלך, כך הקילומטראז 'יהיה גבוה יותר.

והטיעון שהוא מעניק לגופך יכולת ביצוע חמצן נמוכה, היסודות מאחורי המחשבה כשלעצמה מוטעים. הסיבה לכך היא שבגבהים גבוהים יותר החמצן באוויר עצמו פחות. זה כברירת מחדל גורם לגופכם להסתגל לדרישות הספציפיות.

כריות שינה קלות לתרמילאות

כשאתה לובש מסכת גובה, החמצן באוויר אינו משתנה. זה פשוט מפחית את כמות החמצן שתוכלו לקחת אותו על ידי הצבת חוסם בין האוויר למערכת הנשימה שלכם.

לבישת מסכת אימונים תוך כדי אימון יש יתרון אחד בלבד - תמונת אינסטגרם טובה

תוך כדי עבודה בעצימות נמוכה, אתה עדיין יכול לברוח עם זה בקלות, אבל לעשות אימוני HIIT או הארדקור או להרים בחדר הכושר, זה יכול להיות גם להשלכות קטלניות.

אדם יכול להיות מחוסר הכרה עקב קבלת אוויר פחות במהלך פעילות גופנית ועלול לפצוע את עצמו. מסכת האימון יכולה אפילו לגרום לך להופיע בצורה גרועה עקב הפרעה לנשימה שלך.

הוסיפו מתיחות כבדות לשיגעון הזה, שיש אנשים שבאופן מפתיע עושים, אתם מבשלים מתכון לאסון.

אם אתה באמת רוצה לבנות סיבולת גבוהה יותר או לומר שתשתפר בשימוש בחמצן, עשה שני דברים:

1. התאמן לביצועים והתאמות אירוביות.

2. תרגלו יותר טכניקות נשימה שיעזרו לכם להחזיק יותר אוויר במערכת שלכם בזמן פעילות גופנית.

גרביים לטיולים למזג אוויר חם

רוצים לקבל התאמות לאימון בגובה רב? לכו להתאמן בגבהים גבוהים יותר או יותר בהרים.

מסכות בגובה רב אלה אינן עושות דבר ועלולות להזיק לך אם אתה משתמש בה בחדר הכושר.

אה, היתרון היחיד שיש בכך שהוא יגרום לתמונת אינסטגרם מגניבה ויגרום לכם להיראות כמו ביין או דארת 'ויידר בתוך חדר הכושר.

התייחסות : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

מחבר ביו :

פרטיק ת'קר הוא מאמן כושר מקוון הנחשב כמי שיקל עליך להבין את התהליך על ידי הצבת הדברים בהקשר הנכון ומתן המלצות מבוססות מדע. בזמנו הפנוי, פראטיק אוהב לקרוא על פסיכולוגיה או לשחק בפלייסטיישן שלו. ניתן להגיע אליו בכתובת thepratikthakkar@gmail.com לקבלת שאילתות הקשורות לכושר ובירור אימון.

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה