בניית גוף

הרוק משתמש בשרשראות באימונים שלו וכיצד תוכלו להשתמש בהם גם

אם אתה עוקב אחרי The Rock ב- IG, עליך לדעת שהוא מפרסם יותר שיעורי חיים מחדר הכושר שלו מכל מקום אחר. זה המקום בו הוא בנה את עצמו להצלחה ורואה כל מפגש בחדרי המשקולות עבודת ליטוש. לדברי האיש הגדול, זה הברזל שלעולם לא מאפשר לדחוק שלו להתקהות. הברזל שומר עליו חד. אחד מציוד האימונים האהוב עליו הוא 'רשתות כושר' או כביכול, 'הקישורים'. לעתים קרובות הוא ראה פורץ שרשראות לאימונים שלו ומשתמש בהם בדיוק כמו שצריך. אם אתה רוצה לנסות את הידיים שלך ברשתות, המשך לקרוא.

הסבר מעטפת אגוזים כיצד שרשראות עובדות בתרגיל

1) כשאתה מעלה את הרשת, שרשראות החוליות מוסיפות להתנגדות כשהן עולות אחת אחת מהרצפה.

שתיים) בשלב ההנמכה הם מתרוקנים בזה אחר זה.

3) שלא כמו סרגל התנגדות, שרשראות אינן מושכות את הבר בצורה אגרסיבית כלפי מטה. כך תוכלו לשלוט בירידה.

4) זה ישפר את יכולת הנפץ שלך במעליות ובתרגילים שונים.

3 תרגילים שתוכלו לחלוב בצורה הטובה ביותר את היתרונות של שרשראות

1) בית הספסל

ניתן להפוך את הספסל הקלאסי לקשיח יותר על ידי חיבור בשרשראות בשני קצוות הבר. חוליות השרשרת יוסיפו למשקל הבר כשהן עולות מהרצפה אחת אחת. זה יכול להיקרא עלייה במשקל לינארית ויעזור לך לשפר את מהירות הנעילה שלך בזמן הספסל ללא השרשראות.

2) הסקוואט

שוב, הרשתות עובדות כמעט באותו אופן כמו על הספסל. אם אתה סקוואט כבד ומחפש לשפר את שרשראות 'התפוצצות הדחיפה' שלך יכול להיות שימושי. אפילו לפושעים רגילים (אך נכונים), זה דבר שאסור להשאיר בחוץ.

3) מטבלים

בדרך כלל מייגע לתלות את המשקל מהמותניים תוך כדי 'טבילה'. העובדה שאתה יכול לעטוף את השרשרת סביב צווארך הופכת אותה לכלי ללא טרחה. כן, זה יכאיב לך קצת בצוואר, לעזאזל, תמצצי אותו גביע חמאה!

שורה תחתונה

שרשראות אינן מתנת אלוהים. כל ציוד הרמה טוב באותה מידה כמו השימוש בו. אל תשתמש ברשתות רק בגלל שהרוק משתמש בזה. הוא התאמן עוד לפני שנולדת. תקן תחילה את הטופס שלך, למד להעמיס באופן פרוגרסיבי ואז השתמש ב'אביזר 'כמו שרשראות (או להקות).

שתף את הסיפור הזה

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה