האם עישון משפיע על ביצועי חדר כושר ועלייה בשרירים?
כשאתה כישרון עולה והמדינה מסתכלת עליך, כל דבר שתעשה יכול להיות חדשות. אותו דבר קרה עם הרדיק פנדיה. האיש נלכד במצלמה בזמן שעישן במסיבת יום ההולדת של אשתו של דוני. עכשיו זה היה סיגרטה שהוא מעשן, או מכשיר אדים, איש לא יודע. כמובן, זה היה צריך להיות חדשות וטוב, זה מוגש כפי שהיית מצפה. בכל מקרה, אנחנו לא כאן כדי לתדלק את האש. אנחנו כאן כדי לפרק את יחסי הכושר והעישון.
ישנן השפעות הבאות שיש לעישון על גופך המשפיעות על האימון שלך.
- זה מגביר את הפחמן החד-חמצני בדם
- זה מגביר את הזפת בריאות
- זה גורם לך להתמכר לניקוטין
בואו נדון בשלוש הנקודות שלעיל וכיצד הן משפיעות על האימון שלך.
פחמן חד חמצני
כאשר מעשן מתפיח סיגריה, הוא שואף פחמן חד חמצני שהוא גז רעיל. פחמן חד-חמצני זה נקשר עם מולקולת ההמוגלובין בדם, במידה והיא מחליפה חמצן המובל בדם. עכשיו, כאשר הדם הזה מובל בחלקים שונים בגופך, זה פחמן חד חמצני המובל יחד עם חמצן. כאשר אספקת חמצן מספקת אינה זמינה לתאי הגוף ולרקמתם, הם אינם יכולים לבצע את תפקידיהם בצורה אופטימלית. כעת, כאשר אספקת החמצן המספיקה הזו נמשכת זמן רב, הגוף מתמודד עם קושי לבצע את תפקידו הבסיסי כמו גדילה ותיקון של התא. ספיגת חומרים מזינים כמו חלבון המסייעת בתיקון השרירים הופכת גם היא לקשה. עכשיו כפי שכבר הייתם יודעים שכדי לבנות שרירים, אתם זקוקים לספיגת חלבונים טובה. זה לא קורה עקב עישון, ולכן העישון הולך להיות פרודוקטיבי למטרה שלך לבנות שרירים.
השפעת זפת
עישון סיגריה גורם להצטברות זפת בריאות. כמעט שבעים אחוז מהזפת בכל סיגריה מעושנת מצטברת לריאות שלך. זפת מצטברת זו מגבילה את יכולת הריאות שלך והיא מפחיתה את כמות האוויר שאתה יכול לנשום פנימה. זפת גורמת גם לשיעול, לעלייה בריר הריאות מה שמפריע ליכולתם לבצע את תפקידם בגוף האדם. מכיוון שאינך מצליח למשוך מספיק אוויר דרך הריאות במהלך האימון, השרירים שלך אינם מספקים מספיק אספקת חמצן. זה בתורו מוביל לתשישות מוקדמת ולחולשה בגוף. זו הסיבה שמי שמעשן נופל בקוצר נשימה באימון בהשוואה למישהו שלא מעשן כלל. מעשנים לפיכך אינם מסוגלים להתאמן בעצימות גבוהה, מה שמגביל את מספר החזרות שבוצעו ואת כמות העומס במשקל שהועלתה.
השפעות הניקוטין
ניקוטין הוא ממריץ שהופך את העישון להתמכרות. זה פוגע בראשך ברגע שבע שבע-שמונה שניות של עישון סיגריה. השפעות הניקוטין בגוף כוללות (אך לא מוגבלות ל) עלייה בקצב הלב, עלייה בלחץ הדם, כיווץ כלי דם קטנים על העור, חילוף חומרים ירוד, ייצור ירוד של טסטוסטרון וכו '. עכשיו חלק מכם אולי חושבים שדופק מוגבר יעזור באימון, נכון? ובכן, תן לי להסביר לך את הדבר הזה. כדי להשיג זרימת דם דומה לזו שאינה מעשנת, ליבו של מעשן צריך לנצח 30% יותר. מכיוון שכבר אתה עובד יותר מהלב הרגיל, כאשר אתה דורש ממנו יותר במהלך האימון, הוא יצטרך יותר אנרגיה ומכאן שאתה תהיה מותש בקלות. זו הסיבה שמעשן תמיד בפיגור אחר שאינו מעשן בכל מה שקשור לפיתוח גוף.
אז הבחירה היא החבר'ה שלכם!
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
