3 תוספי פיתוח גוף שהם בזבוז כסף מוחלט
חברות תוספים בהחלט שלטו בדבר אחד - כיצד לשווק ולמכור תוספים מטופשים. למרבה הצער, רק קומץ תוספים עובד ושווה את הכסף שלך. רובם, למרבה הצער, רק חופרים חור בכיס. מלבד תוספי קומץ, טון מהם שנמכרים היום בשם היפרטרופיה הם חסרי תועלת לחלוטין. אם אתה מתחיל, או אפילו מרים ביניים, רוב הסיכויים שאתה לא צריך הרבה תוספי תזונה שאתה פשוט משתמש בהם. הנה כמה מהם.
1) ארגינין
ארגינין מתווסף כמרכיב משאבות באימונים טרום ונמכר בנפרד למשאבות אקסטרים מבטיחות. עם זאת, אין כל ראיות התומכות בטענות אלה. זוהי חומצת אמינו חיונית מותנית (כלומר אנשים בריאים אינם צריכים להוסיף אותה), והיא ממלאת תפקיד בשמירה על זרימת הדם ורמות תחמוצת החנקן. לפיכך, אפשר לחשוב שצריכת ארגינין תעלה גם את רמות תחמוצת החנקן בדם. נראה כי תוסף דרך הפה של ארגינין מייצר השפעות זניחות מכיוון שהוא מתעכל על ידי האנזים הנקרא ארגינאז. וכמות הארגינין (~ 30 גרם) שתצטרך לצרוך בכדי להעלות את רמות החנקן בדם תעניק לך שלשול.
שתיים) Cla, L- קרניטין, תמצית קפה ירוק ושורפי שומן
תמצית CLA, L- קרניטין, קפה ירוק מתפרסמות בתיאוריה כגורמי שריפת שומן חזקים. למרבה הצער, בניסויים קליניים עצמאיים, הם לא יצרו הבדל בולט באובדן השומן. הם עשויים להיות שימושיים לספורטאים תחרותיים שכבר רזים ומכוונים לרדת מתחת ל -10% שומן בגוף. אם אתה מעל 12% שומן בגוף, אתה פשוט מבזבז את הכסף שלך על מוצרים אלה. שורפי שומן אינם תוספים טובים במיוחד. מלבד מרכיבים אלה, מבערי שומן עשויים להכיל גם תרכובות בלתי חוקיות אחרות כגון אפדרין, קלנבוטרול או DNP, העלולות לגרום לחרדה קשה ונדודי שינה ובמקרים מסוימים, אפילו למוות.
3) חלבון מי גבינה הידרוליזה
בן דוד חם זה של חלבון מי גבינה עולה כמעט 3500 רופי הודי יותר מתרכיז חלבון מי גבינה רגיל. כל הכסף הנוסף הזה בגלל תהליך מהודר במיוחד שנקרא 'הידרוליזה אנזימטית'! תהליך זה מפרק עוד יותר את מבנה החלבון ומשפר את קצב העיכול שלו. אך חלבון מי גבינה עצמו הוא מקור חלבון לעיכול מהיר, שיפור קצב העיכול שלו עלול להזיק יותר מתועלת. כמו כן, מחקרים הראו שצריכה של חלבון מי גבינה, ביצים שלמות או עוף לאחר האימון מייצרת סינתזת חלבונים דומה בתאי השריר. לפיכך, אין צורך להוציא כל כך הרבה על חלבון עיכול מהיר במיוחד.
יאש שארמה הוא שחקן כדורגל לשעבר ברמה הלאומית, כיום מאמן כוח, תזונאי ובונה גוף טבעי. הוא גם מנהל ערוץ YouTube Yash Sharma Fitness שבאמצעותו הוא שואף לחנך את כל חובבי הכושר למקסם את הרווחים שלהם בשיטות המגובות על ידי מדע וישימות בקלות. התחבר איתו הלאה Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , פייסבוק ו אינסטגרם .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
תנור המחנה הטוב ביותר לתרמילאותפרסם תגובה
