הסיבה מדוע כריסטיאנו רונאלדו פשוט מסרב להזדקן
אתה כבר מכיר את CR7. כולנו עושים. העולם כן. אז אדלג על ההקדמה ההיא שנפוצצה מחוץ לפרופורציות ואחתוך למרדף. רונאלדו לא מזדקן. או כנראה, הוא אנטי אייג'ינג. בסדר, בואו נגיד שהוא ממש טוב להזדקנות. בפברואר האחרון מלאו אגדת הכדורגל 33. עכשיו תסתכל על ילדים רגילים בני 33 סביבך. עכשיו, הסתכל אחורה בתמונות של רונאלדו. האם הוא נפטר כבן 33? ובכן, אפילו המדע רואה אותו כשיר כמו ילד בן 23. בבדיקת ביולוגיה מלאה שנערכה לאחרונה הגיעו למסקנה כי הרכב גופו הכללי של רונאלדו זהה לחלוטין לזה של בן 23. לא פלא מדוע הוא ממשיך לבעוט אותו על המגרש.
להבין את ההזדקנות תחילה
לפני שאעמוד בפרטים על מה שרונאלדו עושה כדי להיראות נהדר זה, הרשה לי לפנות משהו. ההזדקנות נשלטת מראש על ידי הגנטיקה שלך. החלק העצוב הוא שאין לנו שום שליטה על הגנטיקה שלנו. אז מה נשאר לנו לתמרן כדי שנזדקן טוב? אורח החיים שלנו. לאופן שבו אתה חי את חייך יכולה להיות השפעה מזיקה וישירה מאוד על כמה שאתה מתבגר. הכל - החל משינה ועד אכילה וכלה בתנועה שלך - מהווה את הבסיס לאופן שבו אתה מזדקן ככל שאתה מתבגר.
אז מה לעזאזל הבחור הזה עושה?
אז מה גורם לרונאלדו להזדקן כמו בנג'מין באטון? מה הוא אוכל? איך הוא מתאמן? למרות שהמשטר שלו מאוד סובייקטיבי וכמובן, אינטנסיבי באופן ממצה, תיארתי לך את זה. אלה שני הדברים היחידים שיכולים לעזור לך להזדקן יפה.
אֲכִילָה
1) הוא אוהב את הפחמימות שלו ומסתמך בעיקר על שיבולת שועל, פסטות, אורז ותפוחי אדמה. פחמימות חיוניות גם עבורו תוך התחשבות באימונים התובעניים שלו.
שתיים) חלבון בשר הוא מצרך עיקרי. ניתן לראות את כל מהעוף להודו לבשר בקר מסתובב בלוחות הזמנים שלו.
3) בדרך כלל הוא אוכל 5 פעמים ביום. זה לא חדש כיוון שרוב הספורטאים יעשו את אותו הדבר כדי לשמור על עצמם מונעים ולהתאושש מהאימונים.
4) ירוקים הם גם מובנים מאליהם, יחד עם הידרציה נקודתית.
אז כפי שאתה יכול לראות, אין כאן שום דבר קסום שהוא אוכל. גם אתה יכול לאכול את כל זה. העסקה היא שכל האכילה שלו מחושבת ומובנית. הוא אוכל על פי מטרותיו במינימום בגידות. עכשיו הרבה פרסומים יעודדו אותך לאכול כמוהו. זה טיפשי לחלוטין. גם אתה לא רונאלדו וגם לא מתאמן 5 שעות ביום כמוהו. גם אם אתה משחק כדורגל, אני בטוח שלא משלמים לך על כך. מה שתוכלו ללמוד מכך היא העובדה שחישוב מה שאתם אוכלים ובחירת המזונות הנכונים הם בעלי חשיבות עליונה.
הַדְרָכָה
עכשיו זה משהו שאתה צריך לשים לב אליו במדויק. זה בדיוק המקום בו מתחיל כל האנטי אייג'ינג.
1) רונאלדו הוא אתלט מקצועי. הוא לא מתאמן ולא מתאמן כדי 'רק' להישאר בכושר או להיראות טוב. הספורט שלו משלם לו מיליונים ולכן הוא צריך, לא משנה מה יבוא, להיות במצב מעולה כל השנה. אז אימונים הם כפייה עבורו. לא בחירה.
שתיים) האימונים שלו מתחלקים בין ימי אימון לב ומשקל. בדרך כלל, זה לוקח 4 ימים בשבוע. יומיים מוקדשים לאימונים בשטח. יום אחד הוא מנוחה פעילה.
3) מכיוון שהספורט שלו דורש פלג גוף תחתון חזק, יש לו עדיפות. כל דבר, החל בתרגילי רגליים פיתוח גוף קלאסיים וכלה בעבודה ספורטיבית, הכי מאמינים שהוא מוחץ את כל אלה.
4) שילוב של HIIT, LISS ועבודות מעגל בשטח ממיין את עבודת הלב שלו.
5) אימון משקולות אופייני ואימוני משקולות ספורטיביים מיוחדים מודגשים ביותר. אם זה היה רק אירובי, כמו שרוב האנשים חושבים, לא היה לו את כמות מסת השריר הרזה שהוא נושא כעת.
6) עבודות מתיחה נרחבות, ציפוי, גמילה ותיקון רקמות רכות הם בהחלט חלק מהמשטר הקבוע שלו.
אימוני משקל ואנטי אייג'ינג: מחקר משכנע
בדיוק כמו שציינתי לעיל, עבודת כוח ואימוני התנגדות הם שני המפתחות שאינם ניתנים להכחשה. זה רק משנה את הפיזיולוגיה של הגוף שלך ממש ברמה הגנטית. פה, המחקר הזה מוכיח את מה שאני אומר לך.
אוניברסיטת ניו מקסיקו יצאה לחפש את התוצאה של אימוני התנגדות עקביים. בחרו אנשים לא פעילים לחלוטין והעלו אותם על 26 שבועות של אימון משקולות קבוע. זה נכון מהמחקר על מה שהם מצאו - 'חוקרים זיהו 179 גנים הקשורים לגיל ולפעילות גופנית, והראו היפוך של ביטוי הגנים שלהם. המשמעות היא ממש מילולית כי אימון ההתנגדות לא רק האט, אלא גם הפוך את תהליך ההזדקנות ברמת הגן. ביטויי הגנים של ההתנגדות שאימנו נבדקים מבוגרים הפגינו מאפיינים דומים לאלה של הקבוצה הצעירה. '
שורה תחתונה
מכיוון שלא תיראה כמו רונאלדו, תפסיק לרדוף אחרי המחשבה הזו. עבוד על עצמך כדי לחלץ את המיטב מעצמך. העריך את אורח חייך, חשב את האוכל שלך ושלב מספיק אימוני משקולות ופעילות כללית. כך עושים אנטי אייג'ינג. ובכן, עד שאיזה מדען מטורף יבוא עם תרופת קסם אמיתית כדי לעצור את ההזדקנות.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
