תְזוּנָה

5 יתרונות בריאותיים של ביצים שהופכות אותם למזון-על ומדוע הם צריכים להיות בתזונה

ביצים הן תחנת כוח של חומרים מזינים. לא רק ביצים מספקות חלבון איכותי, אלא שהן מכילות גם 11 ויטמינים ומינרלים, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון אשר מספיקים בכדי לסייע לו להתייחס למזון על.

הנה רשימה של כמה מהיתרונות הבריאותיים המוכחים של ביצים ומדוע כדאי לאכול אותן בתדירות גבוהה יותר.

1. ביצים משפרות את בריאות הלב שלך

יתרונות בריאותיים של ביצים שהופכות אותם למזון-על © פקסלס

ביציות באופן טבעי כולסטרול טוב של HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) הידוע גם ככולסטרול טוב וחומצות שומן מסוג אומגה 3. הם מכילים כמויות זניחות של כולסטרול LDL רע וטריגליצרידים מזיקים, מה שהופך ביצים למזון מושלם לשיפור ושיפור תפקוד ליבך ובריאותו הכללית.

שביל מג'ורג'יה למיין

לפיכך, אכילת ביצה אחת לשתיים ביום יכולה לשפר מאוד את תפקוד הלב ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

2. ביצים צפופות מזינה

יתרונות בריאותיים של ביצים שהופכות אותם למזון-על © פקסלס

כיצד קווי מתאר מראים כיוון זרם

ביצה אחת אחת תטפל ברוב מרכיבי המזון החיוניים שגופך זקוק לכך שכן ביצה אחת מכילה ויטמינים A, D, E, K B5, B12, B6, וחומצה פולית, זרחן, סלניום, אבץ המסייע בשיפור תפקוד גופך הכללי מהעור. לבריאות המוח.

מכיוון שביצים מספקות חומרים מזינים חיוניים אלה הם נקראים גם מולטי ויטמין של הטבע

מלבד זאת, ביצה אחת נותנת לך כ- 6 גרם חלבון יחד עם 5 גרם של שומנים בריאים גם כן, מה שהופך את הביצה למעצמת חומרים מזינים בכל המובנים.

3. ביצים שומרות על שובע זמן רב יותר

יתרונות בריאותיים של ביצים שהופכות אותם למזון-על © פקסלס

מכיוון שביצים מהוות מקור נהדר לחלבון ושומנים בריאים, צריכת ביצים שומרת על שביעות רצון לאורך זמן מכיוון שלחלבון וגם לשומנים לוקח זמן רב לעיכול והטמעה בגוף.

זה מביא לשמירה על שובעך ושובע לתקופה ארוכה יותר. לפיכך, הוספת ביצים לתזונה שלך היא הבחירה הטובה ביותר אם אתה מחפש להשיל כמה קילו מהסולם.

חולצות שרוול ארוך קלות במיוחד

4. ביצים נהדרות לעינייך

יתרונות בריאותיים של ביצים שהופכות אותם למזון-על © פקסלס

חשיפה מתמדת של העיניים לאור הכחול מגאדג'טים אלקטרוניים מגדילה את הסיכוי להידרדרות ולהיחלשות של שרירי העיניים. חלמונים מכילים כמויות גדולות של לוטאין וזאקסנטין אשר נוגדי חמצון מועילים המסייעים להפחתת הסיכון לקטרקט ולניוון מקולרי.

ביצים עשירות גם בחומצות שומן מסוג A ואומגה 3 מסיסות בשומן, מה שמועיל לבריאות הכללית ולתפקוד העיניים.

5. ביצים הן מקור נהדר לחלבון

אין שום דרך שאנחנו דנים ביתרונות הבריאותיים של ביצים והחמצנו חלבון. ביצה שלמה נותנת לך 6 גרם חלבון טוב יחד עם כל טובות החומרים המזינים החיוניים כאמור, ואילו חלבון ביצה אחד נותן לך כ 3.5 גרם חלבון.

מלבד זאת, ביציות הן גם מקור שלם לחלבון, שכן ביצה אחת קטנה מספקת את כל תשע חומצות האמינו החיוניות, שהן חיוניות למדי להתפתחות השרירים.

שורה תחתונה

ביצים הן בין פריטי המזון המזינים ביותר שתוכלו להיתקל בהם, ומספקים כמעט כל חומר מזין החיוני לגופנו. ביצים גם די משתלמות, טעימות טעימות והולכות כמעט עם כל אוכל.

מגיע להם באמת התג של מזון העל בכל המובנים.