7 שאלות שיש לשאול את עצמך לפני שמתחילים בכל דיאטה כדי להישאר מוטיבציה ולא לרמות או לוותר
בין אם אתם מתחילים את המסע לירידה במשקל ובין אם פשוט החלטתם ללכת על בחירות מזון בריא יותר, תצטרכו להתחייב ארוכה ומוצקה.
איך לדבוק בדיאטה ולא לרמות?
אם אי פעם ניסיתם לעשות דיאטה, הייתם מסכימים שהחלק הקשה ביותר הוא לא הדיאטה עצמה אלא הקפדה עליה.
יש סיבה שאנשים לעתים קרובות מוותרים על תוכנית הדיאטה עוד לפני שהם מגיעים למטרה המלאה. אנחנו מקבלים את זה, דיאטה היא שינוי דרסטי בהרגלי האוכל שלך.
זו הסיבה שהיום אנו מגדירים אותך בדיוק למה שאתה אמור לצפות מהתזונה שלך.
אימונים הם רק מחצית מהדרך לירידה במשקל, החלק השני והחשוב לא פחות הוא הדיאטה שלך.
להלן 7 שאלות חשובות שכדאי לשאול את עצמך לפני שמתחילים בדיאטה חדשה. טיפים אלה לדיאטה למתחילים יעזרו לכם להישאר מחויבים!
מדוע אני רוצה לרדת במשקל?
שאלה פשוטה זו היא מהחשובות ביותר שיש לשאול. עצרו לפני שקפצו למסע שדורש התמקדות מלאה ושאלו את עצמכם למה בדיוק אתם רוצים לרדת במשקל. האם זה מסיבות בריאותיות או שאתה פשוט חושב שאתה צריך? האם זה בגלל שיש לך רמות שומן לא בריאות על הגוף שלך או בגלל שאתה רוצה להשיג את יעדי הכושר שלך?
שאל את עצמך את השאלות האלה כי אם אתה מנסה לרזות פשוט בגלל שאתה צריך, זה לא יכול להיות המניע החזק ביותר למחויבות כה ארוכה.
האם העיתוי נכון?
רוב הזמן, אנחנו להתחיל במסע הרזיה אבל העיתוי אינו נכון. תרחישים מסוימים כמו מעבר לעיר חדשה יכולים לשנות את אורח חיינו באופן דרסטי. במצבים אלה אתם כבר מנסים להתיישב בדרך חיים חדשה. במקרה כזה, התחלה של מסע חדש ודרסטי נוסף רק יכניס אתכם ואת גופכם למתח.
האם אתה יכול להשתלב באימונים?
אם יש לך לוח זמנים עמוס במיוחד או עבודה תובענית, דיאטה לא יכולה להיות הרעיון הטוב ביותר. לבד, דיאטה לא תביא את ההשפעות הרצויות. כתוצאה מכך אתה עלול להוריד את המוטיבציה ולהפיל את התוכנית לחלוטין.
אין כמות של טיפים לדיאטה למתחילים שיכולים לעזור לך אם אינך מתאמן. אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, יהיה עליך לפעול על פי שתי השיטות הללו כדי להשיג תוצאות מהירות וטובות יותר.
באיזו תדירות אתה אוכל בחוץ?
ובכן, אם אתה סטודנט או איש מקצוע עובד המתגורר מחוץ לעיר הולדתך, אתה כנראה אוכל בחוץ בתדירות גבוהה יותר מאחרים. ככל שתספיק לבלות יותר קשה יהיה לעמוד בתוכנית הדיאטה שלך. כמו כן, לא תמיד יהיה לך נוח לאכול לפי תוכנית הדיאטה שלך. אורח חיים תוך כדי תנועה פופולרי מאוד בימינו. זה בדיוק מה שמקשה על ביצוע דיאטה.
יתרונות מלבד הרזיה?
ירידה במשקל אינה משמעותה אוטומטית בריאות טובה. לפני שמתחילים בדיאטה, עליכם לוודא שיש לה יותר מתועלת בריאותית אחת. אחרת, ייתכן שתשיג את משקל היעד שלך אך במחיר הבריאות שלך. חשוב על זה מראש ועשה את המחקר שלך טוב. אם לא, ייתכן שיהיה עליך לוותר על הדיאטה בשלב מאוחר יותר בכל מקרה.
האם אוכל להרשות לעצמי?
היבט נוסף שרובנו שוכחים לקחת בחשבון הוא הזמינות של תוכנית דיאטה. דיאטות רבות כוללות מוצרי אוכל יומיומיים המשמשים באופן פופולרי וזולים יותר. עם זאת, יש כמה דיאטות שעשויות לדרוש מעט התלהבות בקצה שלך. הגדירו את התקציב שלכם מראש ובחרו דיאטה.
האם הדיאטה בת קיימא?
השאלה האחרונה והאחרונה שאתה צריך לשאול את עצמך היא זו. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אנו מתחילים בדיאטה, אך בשל קיצוניותה אנו בסופו של דבר נאבקים לאחר מספר שבועות בלבד. דיאטות מסוימות הן קיצוניות מדי ולא יכולות להיות ברות קיימא מסיבות רבות.
לדוגמה, אם אתה רגיל לדיאטה הודית או שמעולם לא ניסית לעשות דיאטה לפני כן, קטו עשוי להיות קצת קיצוני מדי עבורך. זו הסיבה שחשוב וידע מקצועי בנושא.
אתה מוכן עכשיו!
עכשיו שאתה יודע למה לצפות מהמסע אתה יכול להכין את עצמך נפשית אליו. זה מסע קשה וארוך אבל רק אם אתה נכנס אליו בלי מחקר ומחשבה.
כיצד למצוא מרווח קווי מתאר
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
