תכונות

האם אתה מתמקד באמצע הפגישות? להלן 5 דרכים ייחודיות להישאר ממוקדות בזמן העבודה

התפרשת אי פעם בין שיחת פגישה ארוכה והבנת שלא שמעת מילה אחת שהבוס שלך דיבר בעשר הדקות האחרונות? או שהתחלת לחשוב על ארוחת צהריים בזמן קריאת אימייל מהעבודה?

זה יכול להיות מאתגר להישאר מרוכז בזמן העבודה מהבית אבל לא בלתי אפשרי.

מדוע אנו מתמקדים?

יעוד החוצה פירושו שהמוח שלך עבר לטייס אוטומטי. זה יכול לקרות כאשר המוח שלך חושב שאתה יכול להתמודד עם המשימה בהישג יד ללא תמיכה חיצונית.

אתה עלול גם להתמקם בגלל מחסור בשינה, מצבים כואבים, עומס מידע או כשאתה לחוץ, מוצף או טראומה.

כולם מתמקדים בחוץ וזה טוב ליצירתיות שלך מכיוון שהוא מספק מנוחה נחוצה למוח שלך. אך ייעוד לעתים קרובות מדי במהלך פגישות חשובות יכול להניב.

iStock

דרכים ייחודיות להישאר ממוקדות בזמן העבודה מהבית

הגדרת מקום לעבודה, קביעת שעות עבודה ולקיחת הפסקות הצהריים הן כמה צעדים בסיסיים שכבר נקטתם כדי להקל על חוויית העבודה מהבית. אבל מה עכשיו? אימן את דעתך להישאר בהווה.

תכנן את המשימות שלך לפני ואחרי הצהריים

המוח שלך מתנהג כמו קוף ללא שרשרות כשאין לו תהליך לעקוב. זה בכל מקום. אז אילף את זה על ידי רישום המשימות שלך לפני ואחרי הצהריים.

בדרך זו תהיה לך משימה בידך ומשימות נוספות לצפות להן. בנוסף, יהיה לך תיעוד של ההישגים שלך בסוף היום.

תן למוח שלך סיבה להישאר

המוח שלך משועמם? הפנה את המיקוד שלך למשהו מאתגר או מעניין עבור המוח שלך.

זה יכול להיות תחביב מחוץ לעבודה או משימה בעבודה. בשני המקרים, תוכלו לאמן את דעתכם להתמקד.

אם אתם חשים לחוצים או שיש לכם יותר מדי בראש, דברו עם עמיתכם והראו איזו יחס אכפתי כלפי המוח שלכם.

קחו הפסקות מהנות אם אתם זקוקים להן

כולם עובדים אחרת. יש אנשים שמתפקדים טוב יותר כשיש להם זרם במשך שעות והאחרים זקוקים להפסקות בין כדי לרענן את דעתם.

קח את ההפסקות האלה בזמן העבודה מהבית. עשו משהו מהנה כמו לשחק משחק מהיר עם המשפחה שלכם, לראות סרט קצר של 15 דקות או סרטון סטנדאפ.

המשך להאכיל את החושים שלך

האם שמת לב אי פעם איך אתה הופך לקשוב יותר כשאתה מריח על מישהו בושם נחמד?

ארומתרפיה משפרת את המיקוד. כדי שתוכל להמשיך להאכיל את מערכת הריח שלך על ידי הנחת מפזר על שולחן העבודה שלך או לבישת בושם נחמד כל יום.

תרגלו כתיבה בידכם הנגדית

כתיבה ביד הלא דומיננטית שלך מדי פעם תשפר את התפקודים הקוגניטיביים והיצירתיים של המוח. זהו תרגיל טוב לשיפור כושר המוח.

ללא קשר לכל היתרונות הפנימיים, כתיבה ביד השנייה תמשוך את תשומת לבכם ותביא אותה לרגע הנוכחי מכיוון שזו אינה משימה רגילה.

נשמו עמוק בזמן שאתם לוגמים מהתה

זו צורה אחרת של מדיטציה. ככל שתנשמו עמוק יותר תוך כדי שתיית התה שלכם, תוכלו לחוות את טעמו ביתר תשומת לב ותשלחו יותר חמצן למוחכם לתפקוד טוב יותר.

גם במהלך פגישות כאשר אתה מתמקד, אתה יכול להפנות את תשומת ליבך לעמיתיך על ידי נשימה עמוקה.

שורה תחתונה

אמנם השיטות שלעיל הראו תוצאות טובות בכל הנוגע לאימון דעתך להישאר בהווה, אך הן פועלות באופן שונה עבור כולם.

אם היית מייעד כמנגנון התמודדות למצב כואב, אנו ממליצים לך להיות סבלניים עם עצמך ולהתייעץ עם איש מקצוע.

ספר לנו אם נתקלת בבעיות אחרות בזמן העבודה מהבית.

גלה עוד. שתף את הסיפור הזה

מה אתה חושב על זה?

התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.

פרסם תגובה