5 סיבות מדוע כדאי לאכול את דסי גהי בזמן שאתה מנסה לרדת במשקל
לכן, אתם בדיאטה 'כביכול אובדן שומן' ונמנעים מאכילת גהי. נהדר, אתה פשוט הורס לך את הבריאות. אל תדאגי שאתה בוודאי לא לבד בטמטום הזה. רוב טוב של האוכלוסייה ההודית ש'נואשת מכדי לרדת במשקל 'מצמצם את הג'י דהי מבלי שיהיה לה ידע נאות לגבי ירידה בשומן. הנה, תן לי לפרק את הסיבה מדוע דסי גי אינו שד!
ראשית, עליך להבין ממה עשוי דסי גי
דסהי הוא בעיקר שומנים רוויים. כן, סוג השומנים שנחשבים לא בריאים. הם בוודאי לא בריאים אבל 'רק' כאשר אוכלים אותם בפרופורציות עצומות. המינון היומי המומלץ של גהי יושב על 2-3 כפות. זה אמור להיות בסביבות 15 גרם. המילה הכללית היא ששומנים רוויים מעלים את רמות הכולסטרול הרע (LDL) אך באופן מפתיע, אין לכך הוכחות שהובילו מחקר הארדקור. כמו כן, אין גם קשר ברור ומבוסס בין שומנים רוויים למחלות לב. מכאן, בקיצור, שומנים רוויים טובים יותר מנזק כאשר הם נלקחים במתינות. הנה, 5 סיבות לכך ש- desi ghee מסייע לאובדן שומן.
1) הוא עשיר בויטמינים מסיסים בשומן A, D, E ו- K
כל הויטמינים הללו מסיסים בשומן והם נחוצים למערכת חיסונית בריאה. בעוד שויטמין A ו- E הם נוגדי חמצון, D מסייע לעצמותיך להתחזק ומונע כאבי שרירים. ויטמין K חיוני לקרישת הדם. אם מדממים יותר מדי אפילו מקיצוץ קל, חסר בוויטמין K.
שתיים) מפחית את רמות הכולסטרול הרעות
במשך הזמן הארוך ביותר, שומנים רוויים היו אחראים להעלאת LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) או לרמות כולסטרול רע. מחקרים אחרונים ומדויקים יותר מציגים סיפור הפוך לחלוטין. אף על פי ש- LDL גדל על ידי צריכה גבוהה של שומנים רוויים, אלה הם רק LDL גדולים ו- LDL גדולים אינם מגדילים את הסיכון למחלות לב.
3) מטפח את מערכת החיסון שלך
תוהה מדוע סבים וסבתות תמיד מדגישים ליטול לפחות כף אחת של דגי ג'י מדי יום? הסיבה לכך היא כי גהי עשיר בנוגדי חמצון המטפחים חסינות כנגד אלרגיות עונתיות. אם הוא נצרך על בסיס יומי, גהי יכול לשפר את רמות המיקוד והריכוז.
4) משפר את איכות הזרע
כדי להיות פורייה בצורה מיטבית, תזונה צריכה להיות מאוזנת היטב בין חלבונים לשומנים. וגהי הוא כמעט המקור הטוב ביותר הביתי ל'שומנים רוויים בריאים 'שיש לך.
5) משפר את העיכול
בעוד שרוב השמנים עשויים להאט את תהליך העיכול בגוף, שומנים בדסיה מגרים את מערכת העיכול. וככל שהעיכול טוב יותר, כך חלוקת תזונה תהיה טובה יותר. לפיכך, העלאת שומן ממוזערת!
הערה: - אנשים הסובלים מהפרעות הקשורות לבעיות ובעיות השמנת יתר מוצעים להתרחק מדיי גי. אם אתה שומר על אורח חיים בריא שכולל אימון נכון ואכילה, צריכה מתונה של desi ghe רק תהפוך את יעדי אובדן השומן שלך ליותר ברים.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
