בניית גוף

5 מהמיתוסים האידיוטיים ביותר לגבי קבלת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

יש חבורה של מיתוסים שעדיין עושים את דרכם להמון מכוני כושר בהודו. כאן, במאמר זה, נפרק את כל המיתוסים השונים ולמה לא כדאי להאמין לכל מה שאתה שומע.

מיתוס 1 - חזרות גבוהות להגדרת שרירים

המיתוסים האידיוטיים ביותר בנוגע להשגת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

המיתוס הנפוץ ביותר כמעט בכל מכון כושר שאליו אני הולכת בכל רחבי הארץ הוא, bhai חיתוך chahiye toh reps high, maar reps low הם בשביל לשים שרירים. רוב מאמני הכושר עדיין חושבים שעבודה עם חזרות גבוהות תיתן לך גוף רזה / קרוע וחזרות נמוכות רק עוזרות להתלבש. אני אבהיר את הטיפשות הזו בסעיף הבא.

אוהלי תרמילאים מתחת ל -3 קילו

מיתוס 2- תרגילים שונים לחיתוך ולגוש

המיתוסים האידיוטיים ביותר בנוגע להשגת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

יש אנשים שסברו כי תרגיל מסוים עבור קבוצת שרירים מסוימת יוביל לעלייה בגודל של אותו שריר מסוים, בעוד שתרגיל אחר לאותה קבוצת שרירים, יוביל לריסוק של אותו שריר. יש להם אפילו מונח לאותו תרגיל רטוש תנועה. אם זו לא בדיחה, אני לא יודע מה כן. הנה האמת - השרירים שלך לא יכולים להבדיל בין תרגיל 'חיתוך' או 'תרגיל מגביר' ואין מונחים כאלה בפיזיולוגיה של התרגיל. פרק זמן.

המיתוסים האידיוטיים ביותר בנוגע להשגת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

כשאתה מתאמן במשקולות, אתה פשוט מגביר את קצב חילוף החומרים הבסיסי (BMR), מה שאומר שאתה שורף יותר קלוריות גם לאחר פעילות גופנית או בזמן מנוחה, יחד עם יתרונות רבים אחרים. BMR מוגבר זה יעזור לך לשרוף שומן, אם צריכת הקלוריות הכוללת שלך נמצאת ממש מתחת או בתחזוקה (כלומר כמות הקלוריות שגופך זקוק כדי להישאר באותו משקל). ביצוע תרגיל זה שעות נוספות יוביל בסופו של דבר לגוף קרוע, בתנאי שתוכנית האימונים שלך תהיה טובה כמו הדיאטה שלך.

באופן דומה - חזרות גבוהות או נמוכות או הרמת כבדות או קלות יעבדו. אתה לא יכול להרים יום כבד יום מבלי לשרוף את עצמך ואתה לא צריך להרים אור כל הזמן כי זה בסופו של דבר יעצור את ההתקדמות שלך. החלף בין חזרות נמוכות לגבוהות או משקולות כבדות וקלות באותו יום או יום יום או שבועי באופן תקופתי. הנה סרטון ב ההינדית מסבירה את אותו הדבר .

מיתוס 3 - חורפים בכמות גדולה, קיץ לגריסה או הגדרת שרירים

המיתוסים האידיוטיים ביותר בנוגע להשגת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

זה עוד דבר טיפשי שרוב מאמני הדסי מפיצים הוא המיתוס המטופש הזה. זה שאתה לובש יותר בגדים בחורפים לא נותן לך תירוץ להיות שמן או מה שמכונה bulking. הרעיון שלהם לגדול הוא למעשה לאכול יותר מזון מכפי שגופם יכול להתמודד על ידי אכילת זבל בעיקר וניסוי לפצות בקיץ בעקבות הגבלת יתר של קלוריות. מה אם הייתי אומר לך שניתן לקרוע אותך בכל ימות השנה, ללא קשר לטמפרטורה? כן, אתה יכול להיות. פשוט עקוב אחר הצעדים שתוארנו לעיל.

מיתוס 4 - אינך יכול להשתמש בקריאטין אם הגדרת שריר היא המטרה.

מיתוס זה מתעורר בגלל העובדה שקריאטין גורם לך להחזיק מים בתוך גופך, נכון? ובכן, לא. זה יגרום לך לחשוב ככה אם תראה את הדברים בקוצר ראייה. קריאטין מסייע בהגדלת מים תאיים בתוך השריר שלך, מה שמביא לביצועים מוגברים בחדר הכושר, ולכן צמיחת שרירים והגדרת שרירים טובים יותר. לא רק זה אלא גם יגרום לשרירים שלך להיראות מלאים יותר. אז אין שום צורך לזרוק קריאטין גם אם אתה מחפש הגדרת שריר. אני אישית לא מפסיק לקחת קריאטין וגם לא הלקוחות שלי אם הם מתכוננים לצילום.

המיתוסים האידיוטיים ביותר בנוגע להשגת גוף קרוע שעדיין נפוץ בהודו

מיתוס 5 - תוספי תחמוצת החנקן יגרמו לרידים שלך לצאת.

זה כולל תוספי מזון כגון L-arginine, L-Citrulline וכו 'אשר משווקים כדי לתת לך משאבת סופר במהלך האימון. לתוספים אלה יש מקום משלהם, אך הם לא נותנים לך הגדרת שריר כלשהי שאתה מחפש אלא אם כן יש לך מעט שומן בגוף מלכתחילה.

זהו זה אנשים. אני מקווה שלא תאמינו עוד במיתוסים המטופשים האלה בנוגע ל'הגדרת שרירים 'או' גוף חותך 'שרוב האוכלוסייה עדיין מאמינה אפילו בשנת 2017!

סינג דיימן הוא מאמן אישי מקוון ובעל דיפלומה ב- PG בתחום הכושר והתזונה, המאמין שכושר גופני חשוב בחייו כמו נשימה, שינה ואכילה. אתה מתחבר אליו על שלו דף יוטיוב