הנה הסיבה שקריאטין מונוהידראט הוא הצורה הטובה ביותר של קריאטין
במהלך השנים האחרונות, קריאטין זכה לפופולריות רבה בקרב ספורטאים וחובבי כושר.
עם עלייה זו בפופולריות, יצרני התוספים החלו להציע גם צורות שונות של קריאטין. הם טוענים שלצורות אחרות אלה יש שימוש שונה ויש הטוענים שהם אפילו יעילים יותר מקריאטין מונוהידראט הרגיל.
במאמר זה, אני אגיד לך מדוע הקריאטין מונוהידראט המסורתי עדיין נותר הבחירה הטובה ביותר בהשוואה לאפשרויות אחרות הקיימות בשוק.
האפשרויות האחרות בהן קריאטין זמין בימים אלה הן: -
אתיל אסתר קריאטין
קריאטין נוזלי
לתבל מחבת ברזל יצוק
קריאטין הידרוכלוריד
קריאטין מגנזיום צ'לט
עכשיו, בואו נראה מדוע קריאטין מונוהידראט עדיין מכה את המתמודדים האחרים?
1. נתוני מחקר טובים יותר זמינים מאחרים - לפחות מאות מחקרים נערכו על יעילותו של קריאטין עד כה.
מעניין לדעת שכ -90 אחוז מהם נערכו על מונוהידראט בלבד. רק קומץ מחקרים נערכו על צורות אחרות של קריאטין, שרק מעטים מהם נערכו על בני אדם.
לפיכך, לא יהיה זה נכון לומר כי אין ראיות חותכות ליעילותו של קריאטין בשום צורה אחרת פרט למונוהידראט.
ארוחות לאכול בזמן קמפינג
2. צורה של מונוהידראט יעילה יותר מאחרים - מונואידראט של קריאטין הוכיח את עצמו כיעיל בהגדלת הכוח, הכוח, מסת השריר וביצועי הפעילות הגופנית הכוללים אצל ספורטאים ואנשים מאומנים.
כאשר הושווה קריאטין מונוהידראט בצורת אבקה, לצורות נוזליות ואחרות, התוצאות לא היו דומות. במחקר שנערך על ידי משרד הבריאות, הביצועים האנושיים והנופש בארה'ב, נקבע כי קריאטין מונוהידראט נספג ויעיל יותר מאשר אתיל אסטר וצורות נוזליות אחרות של קריאטין.
במחקר אחר שנערך על ידי המרכז למדעי ספורט ופעילות גופנית, ניו זילנד, קבוצת רוכבי אופניים שצרכו קריאטין מונוהידראט בצורת אבקה הצליחה להגדיל את ביצועיהם בעשרה אחוזים ולקבוצה הצורכת קריאטין נוזלי לא היו שינויים בביצועיהם. רמות.
למה הכדורים שלי מריחים
3. זמינות טובה יותר - קריאטין מונוהידראט זמין בקלות בהשוואה לצורות אחרות של קריאטין בשוק. כמעט כל חברת תוספים מייצרת אותה ותוכלו למצוא אותה בקלות בכל חנות תוספים אקראית וגם בחנויות מקוונות.
מצד שני, ישנם רק כמה יצרנים המייצרים קריאטין הידרוכלוריד או קריאטין נוזלי. בשל ביקוש מוגבל, ליצרנים ולמפיצים יש היצע מוגבל אצלם. למעשה, זו אחת הסיבות לכך שאתה מוצא הידרוכלוריד וצורות אחרות של קריאטין כתערובת עם מותגים שונים לפני האימון. הם מתווספים לפרופיל המרכיב כדי לגרום למוצר להישמע טוב יותר מאחרים.
4. חסכוני - מונואידראט קריאטין הוא אחד התוספים הזולים ביותר שקיימים בשוק. מחיר המנה הוא הנמוך ביותר בהשוואה לכל תוסף אחר כמו גם לכל סוג אחר של קריאטין. מכיוון שלצורות אחרות של קריאטין יש פחות ביקוש, ההיצע שלהם הוא פחות ולכן מחירם גבוה יותר מאשר מונוהידראט.
אנוג 'טיאג'י, מחבר מאמר זה, הוא מומחה לתזונה וספורט מומחה לתרגילים טיפוליים מהמועצה האמריקאית להתעמלות (ACE). כעת מאמן בריאות מקוון, הוא גם רואה חשבון מוסמך בהשכלתו. תוכלו להתחבר אליו דרך אינסטגרם ב: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
