התעלם ממחלת הלב, אימוני משקל יהפכו אותך לחיה במיטה
אני מתרגל ומקדם פיתוח גוף טבעי מסיבות מסוימות, ושניים החשובים שבהם הם תפקוד וחיי מין נהדרים. אם אתה שואל מסחטת מיץ, שימוש בסטרואידים ושימוש לרעה משפיע על חיי המין שלך. יש הבדל בין להיראות בכושר לבין להיות בכושר. מרים מצומצם אולי נראה מגורר וקשה יותר ממרים טבעי אך כשמדובר בביצועים בחיים האמיתיים, המרים הטבעי תמיד ייצא עם העליונה. עם זאת, במאמר זה אדגיש את הקשר בין מין לאימונים ואילו תרגילים יכולים לעזור לך לשפר את ביצועיך במיטה. אחרי הכל, אין טעם להתאמן אם אתה חיה בחדר הכושר אלא מפסיד במיטה.
אימון משקולות = יותר ייצור טסטוסטרון = יותר סקס
טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי האחראי על כל המאפיינים הגבריים כמו אריזה על מסת שריר, קול עבה, שיער פנים והכי חשוב, הדחף המיני. יש קשר ישיר בין אימון משקולות לבין ביצועים מיניים. אחד היתרונות העיקריים של אימון משקולות הוא ייצור מוגבר של טסטוסטרון. השרירים שלנו מתכווצים ומתארכים כשאנחנו מתאמנים עם משקולות. כיווץ חמור זה של השרירים, מוביל לייצור T מוגבר. ככל שהטסטוסטרון יותר, כך הליבידו שלך יהיה גבוה יותר וזה יראה כשסוף סוף תרד ותלכלך.
Cardio מוגזם = חיי מין מביכים
יותר מדי אירובי הוא קטבולי באופיו, אין לעקוף עובדה זו. מחקר שנערך על רצים למרחקים ותלת-אתלטים הראה רמות בלתי-ניתנות לתפיסה של רמות הקורטיזול (לחץ והורמון בזבוז שרירים). בעוד שהקורטיזול מיוצר גם במהלך אימוני משקולות, ההשפעות שלו מושמעות על ידי ייצור בו זמנית של GH (הורמוני גדילה) וטסטוסטרון. בניגוד לאמונה הרווחת, אירובי הוא למעשה זבל בחיפוש אחר גוף רזה. הקרדיו הטובה ביותר שיכולה לגרום לך היא שומן רזה מכיוון שאתה כבר שמן.
תרגילים שממש מגבירים את ביצועי המין
תנועות כסף או תנועות מורכבות שוב, מוכיחות את יכולתן בכל הנוגע לייצור מוגבר של טסטוסטרון. תנועות מרובות מפרקים מגייסות יותר מסת שריר כוללת ויוצרות דפוס מוטורי מאתגר אשר בסופו של דבר מוביל למתח מטבולי גדול יותר בגופך. זה מאלץ את מערכת העצבים המרכזית שלך (מערכת העצבים המרכזית) לדחוף לייצור T יותר.
1. דדליפט
אם כל התרגילים, הדדליפט עובד על מספר קבוצות שרירים בבת אחת. עם זאת, השרירים העיקריים הפועלים במהלך דדליפט הם קבוצת זקפי הזרע (שרירי הגב התחתון), latissimus dorsi (שרירי הגב), מלכודות, כל שרירי הליבה שלך, אמות הידיים, קבוצת gluteal (שרירי glutes), שריר הירך ובמידה מסוימת. גם שרירי עגלים. הדדליפט הוא אחד התרגילים הפונקציונליים המעצימים את ביצועי החיים האמיתיים שלך. לפיכך, שלבו את הדדליפט לחיי מין מלאי חיים.
2) תנועות כוח וספרינט
מהלכי כוח הם התנועות הדורשות מכם לפעול במהירות רבה בפרק זמן קצר מאוד. כמובן, הם מורכבים באופיים. גופך כאן פועל כיחידה ומייצר כוח בצורה נפוצה. חוטפים, מנקים ומטומטמים, לחיצות לחיצה ועוד מהלכים אולימפיים כאלה הם דוגמה מעולה למהלכי כוח. גופך פועל כיחידה ו- CNS נדחק לפעול בד בבד עם כיווץ שרירים. תוֹצָאָה? ייצור T טוב יותר.
שתיים. HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה)
כדי להבהיר את הדברים ולהטיל ספק במסורות מטומטמות - HIIT אינו אירובי. זו לא פעילות אירובית. למעשה, זה נתון לפעילות אנאירובית. HIIT גורם לגוף לעבוד כיחידה המובילה להלם מקסימאלי בשריר בכל הגוף.
לפיכך, התאמן כמו בהמה בחדר הכושר והתפקד כמו בהמה במיטה!
מפה של הר האפלצ'ים
רחיט דואה היא מאמנת כושר מוסמכת מתקדמת K11 לאוכלוסייה כללית ומיוחדת (אנשים עם בעיות רפואיות, זקנים, נשים בהריון וילדים) ותזונאית ספורט מוסמכת. אתה יכול ליצור איתו קשר פה .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
