איך בחורים יכולים ליצור קשר עם הרגשות שלהם
תעשה לנו לייק בפייסבוק להשיג את ההודעות של MensXP ישירות על הזנת החדשות שלך!
מלטי בהויוואני היא מאמנת חיים מוסמכת המציעה את שירותיה ב מולטי-אימון בינלאומי . כשהיא לא מלמדת בחורים כיצד ליצור קשר עם רגשותיהם, היא עוזרת לעשרות חברות, מכוני חינוך ואנשים לשפר את עצמם באמצעות טכניקות האימון הייחודיות שלה. היא גם פועלת פאנל המומחים של MensXP להתחיל את תהליך השיפור העצמי על ידי שואל אותה שאלה .
ראשית, קבל שאין רגשות שליליים. במקום זאת, הרגשות שלנו נמצאים שם כדי להדריך אותנו וליישר אותנו מחדש. ברגע שתעשו זאת תוכלו לחשוב מה התחושה המניעה אתכם לעשות.
לדוגמא, ללא עצב לא יכולה להיות אמפתיה. בלי כעס, אנחנו לא יכולים לדעת שהגבולות שלנו עוברים או שהצרכים שלנו לא מתמלאים. אם הצרכים שלנו מוצדקים ואם צריך למתוח את הגבולות שלנו זה סיפור אחר.
כשאנחנו מתקשרים שאנחנו נפגעים, אנחנו יכולים לבקש קשרים או עזרה. ככל שאנחנו יותר בקשר עם עצב או כעס, כך אנו מתחברים יותר למה שאנחנו צריכים להרגיש - שמחה ואושר. היותך פגיע פותח אותך לעולם של רגשות, ומאפשר לך הזדמנות לבנות קשרים הדוקים יותר וקשרים עם האנשים בחייך ובעבודה.
'לרגשות האמפתיה, החמלה, שיתוף הפעולה והסליחה, למשל, יש פוטנציאל לאחד אותנו כמין.'
- צ'רלס דרווין, 'ביטוי הרגש באדם ובעלי חיים'
הבסיס
תחושותינו מושפעות מחוויות העבר שלנו ומהמחשבות שגורמים לנו כעת מגירוי - או ממה שקורה לנו. הרגשות מציעים מידע שאולי אין לנו גישה אליו ממחשבותינו בלבד. אתה יודע מתי אתה מרגיש אם משהו מתאים לך או לא. הרגשות עוזרים לנו לקבל החלטות. חסימת הרגשות שלנו יכולה להגביל את בנק הנתונים שלנו או את המשאבים שלנו להפיק מידע ממועד שאנחנו צריכים לקבל החלטות.
באופן כללי, נשים קשורות יותר לרגשותיהן והן מדברות עליהן לעתים קרובות יותר. גברים, לעומת זאת, הותנו להיות חזקים, בלתי מנוצחים, בעלי תושייה, סומכים על עצמם וכך הם בדרך כלל לא מדברים על הרגשתם. יש גברים שלא נוח להם אפילו לחלוק את רגשותיהם השמחים והמשמחים בגלל אותן סיבות.
למרות שאנחנו לא רוצים שתהיה יותר כמו נשים ותדבר על הרגשות שלך כל הזמן, לא ליצור קשר איתם יכול להיות השפעה שלילית על חייך, כמו לגרום לך להרגיש גרוע יותר. בסופו של דבר אתה נסוג מהאנשים שחשוב לך ביותר מהם ואתם זקוקים לתמיכתם. אתה יכול לקבור את עצמך בעבודה, ואולי אפילו להתנהג בפזיזות.
טעות שרובנו עושים היא לנתק את הגוף מהנפש. אולם מעניין שכשאנחנו אומרים שאנחנו מרגישים, אנו נוגעים לעתים קרובות בלבנו ולכן אנו אומרים שהתחושות מגיעות מהגוף ולא מהנפש.
פתרונות אידיאליים
דרך טובה ליצור קשר עם הרגשות שלך היא לתת לעצמך כמה רגעים לזהות היכן בגופך אתה מרגיש זאת. לתחושות שלנו יש מקום בגופנו. כשאני מפחד, למשל, אני מרגיש את זה בבטן וכשאני נפגע, אני באמת מרגיש את זה בפנים ובחזה.
הגדלת אוצר המילים שלך סביב רגשות היא דרך נהדרת לזהות אותם במיוחד עבור עצמך ולתקשר אותם. אם יש לך רק גישה לתחושות בסיסיות של כעס, עצב, שמחה, אהבה ופחד, אז זה כל מה שתחשוב שאתה מרגיש.
עם זאת, אם אתה נותן לעצמך גישה לתחושת עצבנות, גועל נפש, משועמם, ייאוש, לחוץ, מזועזע, חרד, נבוך, נרגש, משועשע, מתוסכל, ספק, בושה, אמפתיה, הזדהות, חמלה, אהבה וכו ', תוכל התבטא ואתר טוב יותר את הפתרונות. למעשה, אנו כל כך בריאים שבזמנים מודרניים אלה, אפילו הטלפונים שלנו מאפשרים לנו להביע יותר רגשות מאשר ביום בו יכולנו רק להביע ':)' ו ':(.'
לדוגמא, תחושת הכעס הבסיסית היא פחד, עצב או אכזבה וחוסר אונים. לאחר שתוכל לזהות זאת, תוכל לתקשר זאת בצורה רהוטה ויעילה יותר ולקבל את התמיכה של אנשים סביבך כדי לעזור לפתור את המצב.
אני באופן אישי משתמש באנלוגיה שיש לי 'שסתום מרגיש'. אם ננסה לסגור את השסתום הזה כדי למנוע כניסה של רגשות לא רצויים, לא נוכל להכניס את הרצויים לאף אחד מהם. אם אתה חובב בדיוני ערפדים, יתכן שתוכל להתייחס לאופן שבו ערפד מכבה את רגשותיו כדי שיוכל לצאת לתקוף ולהרוג כי זה מה שהוא עושה כדי לשרוד. עם זאת, זה משאיר אותו חסר רגשות וקר.
מצד שני, כשאנחנו פותחים את שסתום הרגשות, אנחנו מסוגלים לאהוב ולפגוע בעוצמה. ככל שתאפשר לעצמך להרגיש את הדברים הרעים ותדע שזה בדיוק כמו שאתה מרגיש לעת עתה, תפתח את עצמך לאופוריה של היכולת לחוות אהבה, שמחה והכרת תודה.
אז לסיכום, פתחו את השסתומים, הפסיקו להיות ערפד, הזדהו ושמו את התחושה ואז אם אתם יכולים, שאלו את עצמכם מספיק שאלות בכדי שתוכלו לגלות בדיוק למה אתם מרגישים כמו שאתם מרגישים. לאחר מכן, כתוב או שוחח עם אנשים שאתה מוכן להיות פגיע איתם.
התחל עם אנשים שאתה מרגיש בטוח איתם - מי שלא ישפוט אותך או יקרא לך 'ווס' על כך שאמר להם מה אתה מרגיש.
לבסוף, הודה כי רגשותיך הם באחריותך. ברמה מסוימת, אולי אינך בוחר בתחושה, אך אתה בוחר כמה זמן אתה ממשיך לחוות את התחושה של זה.
תמונה באדיבות Thinkstock-
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
