6 דרכים להיות שם לחברה שלך אם היא סובלת מחרדה
תאר לעצמך שאתה עומד באמצע הדרך, רואה משאית מתקדמת בדרכך, בזמן שאתה עומד שם תקוע וחסר אונים ומחכה שתמעך אותך מתחת לגלגלים. דמיין שאתה מרגיש ככה, כל הזמן, כל יום בחיים שלך. עכשיו, דמיין לעצמך לצאת עם מישהו שמרגיש ככה כל הזמן. דמיין לעצמך לצאת עם מישהו שחי במצב אסון מתמיד, ולא ממש יודע מה באמת מפעיל את זה. זה, ידידי, נקרא חרדה וזה יכול לגרום לאדם החזק ביותר להיחלש בברכיים, רק על ידי כך שהנוכחות שלו מורגשת בכל יום שעובר.
לצאת עם מישהו שיש לו חרדה זה לא טיול בפארק, למען האמת. יש מספר עצום ומורדות שהאדם חווה בכל רגע אחר והדרך היחידה להקל עליהם מהמצב היא להרגיע אותם בסבלנות. הטריגרים יכולים להיות כל דבר. מהטרגדיה הגדולה ביותר לפחד הקטן ביותר. לדוגמא, כשאתה יוצא עם אדם הסובל מחרדות, הדבר הקטן ביותר כמו שאתה לא עונה לשיחותיה בזמן שאתה עסוק בעבודה, יכול לעורר בה מגוון רגשות בלתי נתפס ולגרום לה להרגיש חרדה מהמצב. .
נגן הגיטרה המהיר ביותר בעולם
התקף חרדה אינו זהה להתקף פאניקה. חרדה מתרחשת בגלל לחץ. כאשר האדם מתמודד עם סיטואציה מודאגת, הם בדרך כלל מזהים את גורם הלחץ שעורר את התגובה בהם, ואילו התקף פאניקה הוא בלתי צפוי למדי ולא בהכרח מצריך לחץ כדי לעורר ממך תגובה מוכתרת. לכן, זיהוי ההבדל בין השניים בזמן שאתה יוצא עם מישהו חשוב למדי מכיוון שאתה עלול להפוך בהכרח ללחץ בחייה, מבלי לדעת זאת ולא זו בכלל אשמתך.
כן, קשה להיות עם מישהו שחרד כל הזמן. אנשים הסובלים מחרדה חושבים ומנתחים יותר מדי הכל. הם מנהלים תרחיש בראשם בסערה, מספר פעמים רק כדי לקבל את התשובות לכל דבר, את עצמם. לדוגמא, היא עשויה לחשוב איך החיבוק שלך היה שונה היום מאשר אתמול ולהכות את עצמה מטופשת בגלל המחשבה הפשוטה הזו, או שהיא תתקשר לבדוק את מקום הימצאיך פעם אחר פעם ולשאול אותך מספר רב של פעמים מתי תסיים עם עבודה. זה שהיא לא חסרת ביטחון, זו ההתמודדות שלה עם החרדה שלה והיא יודעת שזה מטריד אותך.
אתה בהחלט תבין את זה כשמישהו שאיתך יהיה חסר ביטחון ולא הגיוני או באמת עובר התקף חרדה. הסימפטומים ברורים מאוד ואם יש לה חרדה מהקשר, בהחלט תהיה לה חרדה גם מכל השאר.
אז ננסה לעזור לך להבין כיצד אתה יכול להיות סביב מישהו שיש לו חרדה ועובר התקפי חרדה רבים מדי יום.
להבין מהי חרדה
על מנת להתמודד עם מישהו שעובר חרדה, עליך להבין מהי חרדה ראשונה. כשחברתך או אשתך חווים התקף חרדה, פתח שיחה והבין כיצד גופם מגיב להתקף, תוך הבנה מה עובר להם בראש.
לפקח על ההדק שלהם תכופים
אמנם יכול להיות טריגר אחר שמתחיל בראשם כל יום ונותן להם חרדה, אך ייתכן שיש דפוס גם לנקודות ההדק. להבין מה הטריגרים הנפוצים, גורם לה לחרדה ועזור לרסן אותם עבורה. זה יכול להיות תנועה גרועה בזמן שהיא נוסעת לעבודה. אתה יכול להתעקש שתיקח מונית במקום. יכול להיות שאתה לא עונה לשיחותיה או לטקסטים שלה בזמן, תוכל להודיע לה שאתה עסוק במקום להתעלם ממנה. לא משנה מה הטריגרים שלה, זהה אותם והבין מדוע הם מעניקים לה חרדה.
תהיה רגוע כשהיא לא
זה חשוב שתבינו. אחרי שאתה יודע איך הגוף והנפש שלה מגיבים להתקף חרדה, אתה צריך להיות הרגוע ולהרגיע אותה. אתה לא יכול להרים את הקול שלך, למרות שהיא אולי צורחת, וגם אתה לא יכול לגלות נגיעות דרך שפת הגוף. אתה צריך להיות מוכן וזמין כאשר היא חווה התקפה ולהרגיע אותה ככל שתוכל. אם מגע פיזי עוזר לה להירגע, אז בהחלט תחזיק אותה קרוב ותתן לה חיבוק והמשיך לדבר איתה דרך החוויה הרפויה שלה. אל תהיה שוחק!
איך לדעת אם חברה שלך גיי
יש תוכנית להתמודד עם המצב ביד
בכל פעם שהיא עוברת חרדה, תהיה לך תוכנית ביד שתקל על המצב גם עבורך וגם עבורה. זה יכול להיות שאתה יושב בשתיקה ומרגיע אותה או שאתה מנגן את המוזיקה האהובה עליה כדי להרגיע אותה. אם היא רוצה שתעזוב את החדר, וודא שממוינת אסטרטגיית יציאה. כשאתה מבין שהיא מתחילה, אל תעשה שום דבר אימפולסיבי או ספונטני אחרי. הכינו תוכנית ויהיה קל יותר להתמודד איתה, גם לכם וגם לה.
לעולם אל תיקח את זה באופן אישי
חרדה, לעתים קרובות יותר מאשר לא, יכולה להתבטא ככעס ותסכול וניתן להוציא אותה על אנשים שחרדים הם הקרובים ביותר אליהם. לעולם אל תתייחס ברצינות לדבריה או במעשיה כשהיא חווה התקף חרדה, זה רק יחמיר את המצב ותלך במורד הארנב, מבלי להבין אפילו מאיפה היא באה. זה דבר קשה לעשות, אבל כשהיא חווה כעס, אמור לעצמך שזה זמני והזכר לעצמך כל הזמן שזה לא מכוון אליך באופן אישי. האתגר הגדול ביותר הוא אם כן אתה חושב שאתה לא יכול לתקן את המצב, אך עם הנחישות והסבלנות שלך, המצב יבריא מעצמו.
דחף אותה לראות מטפל
אם היא כבר לא רואה מישהו כדי לרסן את החרדה שלה, בהחלט קח אותה לטיפול בעצמך. מטפל יבין את החרדה שלה הרבה יותר טוב ממה שאי פעם תבין, למרות שאתה עושה כל שביכולתך כדי לעזור לה. עזרה מקצועית יכולה לגרום לה להתמודד עם חרדותיה הרבה יותר טוב, אז היעזרו בה כשהיא זקוקה לה.
דרכים להתחיל באש ללא גפרורים
זה ייסורים קשים להיתקע בהם ואם אתה עם מישהו שיש לו חרדה, אל תוותר עליהם ותלך. במקום להבין מה הם מתמודדים כל יום ולעזור להם לרפא. בסופו של דבר, הדברים יתחילו לחפש את שניכם.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
