10 דרכים להיות שם עבור החברה שלך אם היא נאבקת בדיכאון
להיות במערכת יחסים עם מישהו שעובר מחלת נפש יכול להיות אתגר לא קטן. בין אם זה דיכאון, חרדה או הפרעה דו קוטבית, תמיד היית רוצה שתעשה משהו דרסטי כדי לגרום לה להרגיש מאושרת וחיה שוב. אבל המציאות חולנית במקצת עבור אלו העוברים צורה כלשהי של נושא בריאות הנפש, ואפילו אם זה נראה כאילו הם עשויים להרחיק אותך, הם באמת זקוקים לך לצידם.
בקצה המנהרה עדיין יש אור ולמרות שזה אולי נראה שהיא אדם אחר בזמן שהיא נלחמת במחלה שלה, עליך לזכור שמחלתה אינה מגדירה את האדם שהיא באמת. אז אם חברה שלך נאבקת בדיכאון, הנה עשר דרכים בהן תוכל להעניק לה את תמיכתך ולהיות שם בשבילה בתקופות מנסות.
שחק את התפקיד של חבר
למרות שאתה מזדהה עם מצבה ואתה עשוי להזדהות עם זה, זכור שאתה לא פסיכיאטר או פסיכולוג. אז אל תיתן לה עצות כיצד להתגבר על מצבה הנפשי של הוויה. במקום זאת הכינו לעצמכם את לוח ה צליל שלה ותנו לה לפרוק ולבכות כמה שהיא רוצה. הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות בשבילה הוא לנחם אותה.
לעולם אל תגיד 'אל תהיה עצוב'
שים לב למילים שאתה משתמש איתה. אנשים שעוברים דיכאון לא צריכים לשמוע מילים כמו 'אל תהיה עצוב', 'הכל יהיה בסדר' או 'זה שלב וזה יעבור'. לא זה לא שלב וזה לא סתם יעבור ככה. האדם שעובר את זה באמת צריך לעשות מאמץ נוסף כדי שהוא או היא יתגברו על זה. הם תמיד זקוקים לדחיפה הנוספת הזו כדי לצאת מאחיזת הדיכאון ולנהל חיים מאושרים לאחר מכן. אז וודא שאתה מעודד יותר מאשר קשוח במילים שלך.
עודד אותה לרפא
אתה צריך לקחת צעד קדימה ולעודד אותה כל הזמן לרפא. אם בחרה באסטרטגיית ריפוי, תמכו בה לאורך כל הדרך. זה יכול להיות לבקר אצל איש מקצוע כדי לחפש עזרה או אפילו לעשות תרופות בזמן כדי להשתפר. מה שלא יהיה, היה שם כדי לראות אותה בתהליך הריפוי שלה. אם היא שאננה על הריפוי שלה (שהוא עשוי להיות), דחף אותה ללכת לחפש עזרה מקצועית. אתה יכול להתחיל להזמין פגישה וללכת איתה לרופא.
הפוך כל שיחה לשיחה אופטימית
יהיו מקרים שבהם השיחות שלה יהיו חרטות ומלאות טינה. היא עלולה לחוות שטף של עצב או כעס. נסה להפוך את השיחות האלה לשיחות מאושרות יותר. אמרתי יותר קל ממה שעשיתי, אני יודע, אבל רק לך יש את הכוח לעשות את זה. אם היא פורשת מה לא מרגיש טוב, שאל אותה ישר מה יגרום לה להרגיש טוב. אם היא מספרת לך על סבלה, שאל אותה מה ינחם אותה במקום.
להבין את הדקנים שלה ולהגיב בהתאם
דיכאון מביא גם להרבה כעסים וזעם מודחקים. יש הרבה רגשות לא פתורים שמתמזגים בדיכאון וחרדה. אז היא עלולה להתעצבן ולכעוס על דברים שאולי לא יפריעו לך. למשל אם לא מבלים איתה מספיק זמן בגלל אילוצי עבודה זה יכול להרגיז אותה כי נותרה בה מעט מאוד יכולת להבין את האילוצים של מישהו אחר. זכרו, הכל זמני ועליכם להיות סבלניים מאוד. הכירו את הטריגרים האלה שמכעיסים אותה ונסו לעקוף אותם.
שמור על מרחק בריא בינך לבין נשים אחרות
היא עלולה להיות חסרת ביטחון עם ההתנהלות שלך עם נשים אחרות. זה לא בגלל שהיא מטבעה חסרת ביטחון כאדם. הקנאה שלה איננה קנאה אלא פחד לאבד אותך. היא עשויה לחשוב שהיא תאבד אותך לנשים אחרות שלא עוברות בעיה נפשית או שהמחלה שלה תרתיע אותך ותחפש אחר 'נורמליות' במקום אחר. ודא שאתה נמצא סביב נשים שמכבדות את מה שיש לך ולחברה שלך ורק מעודדות את הריפוי שלה יחד איתך. אל תלך לחפש הסחות דעת! עזור לה לרפא במקום!
עודד אותה להשתתף בפעילויות איתך
יש המון דברים שעוזרים להפגת מתחים ועוזרים להתבסס על ההתלהבות האבודה והאדרנלין. אתה יכול לקחת זמן מהחיים העמוסים שלך ולקחת פעילות עם החברה שלך. זה באמת יעזור לה. זה יכול להיות לימוד צורת אמנות יחד, לצאת לטיול רגלי או אפילו לחופשת חוף. עשה את זה לעתים קרובות מספיק כדי שהיא תרגיש מחודשת ומתחילה להשיל עליה חלק מהמשקל המת.
תגיד לה שאתה אוהב אותה לעתים קרובות
שלוש המילים הקסומות אכן קסומות. כמובן שאתה צריך להכניס עבורה עידוד מדי פעם. מלבד לעודד אותה להשתפר ולהחמיא לה מדי פעם, אל תפסיקי לומר לה שאתה אוהב אותה. היא צריכה לשמוע את שלוש המילים האלה יותר מתמיד. יתכן שהיא מרגישה בודדה ועלולה לחשוב שאין מי שמכיר אותה או מבין אותה. אתה יכול לשנות את כל זה על ידי לומר לה מדי פעם כמה אתה אוהב אותה ואיך תמיד תהיה שם בשבילה.
תן לה זמן ומרחב לרפא ולצמוח
בעוד שקרבה פיזית היא חובה בזמנים כאלה, עליכם לעודד אותה לחזור לעצמה הישנה ולמה שהיא נהנית לעשות. זהו מנגנון ריפוי והעידוד שלך יעזור. לפעמים היא עשויה להזדקק לחופש מכולם והכל. הוענק לה בפעם ההיא. אולי תרצה לחלוק שתיקה כלשהי בזמן שאתה איתה. כבד את זה ותן לה את הזמן הזה. אם היא נהנתה בעבר מדברים כמו יוגה, בישול, כתיבה או קריאה וכו 'ואינה מתמכרת לפעילויות אלה כעת, תמשיך לעודד אותה לחזור לאורח חייה הישן ולהתחיל לרפא את עצמה.
אל תוותרו
אני יודע שזה קשה. קשה לך גם. אבל כשעשית את הצעד הזה כדי לאחוז בידה ולתת לה את אהבתך, נתת לה גם הבטחה להיות שם בשבילה דרך עבה ודקה. היא הייתה עושה את אותו הדבר עבורך, אם הצורך יתעורר אי פעם. אם יהיה לך יותר מדי להתמודד עם זה (וזה יכול להיות, אני לא אגיד לך אחרת) תכבה פעם אחת, לכי לתלות עם החברים שלך, לך לשחק בספורט, לקבל משיכה מהעבודה שלך אבל לא לוותר . ברגע שתוותרו היא גם תוותר ותהפוך לרתיעה מריפוי ואנשים בכלל.
ספינות גרב משי לחום
לא קל להתמודד עם דיכאון. זו די משימה להיות שם עבור מישהו שעובר את זה אבל זכרו, תמיד יש אור בקצה המנהרה. האדם פשוט זקוק לחיוב ועידוד ולנוכחות שלך כדי לעבור את זה. אז אם החברה שלך נאבקת בדיכאון, תהיה שם בשבילה על ידי זכור את עשרת הדברים האלה.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
