נאבקים לרדת במשקל? נסה את השייקים דלי הקלוריות הללו למשך שבועיים וסיים את השנה בשיא
אז אתה רוצה להרגיש בריא יותר ואתה רוצה את זה לפני ניו יורק. בוצע. הנה החדשות הטובות!
80% תזונה + 10% אימון + 10% גנטיקה = 100% אתה
הכושר של גופך תלוי במידה רבה במה שאתה אוכל ולכן כמה שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יכולים להראות תוצאות חיוביות. חומרים מזינים הקיימים בכמה מזונות-על שנוספו לשייק הדל קלוריות הללו יכולים למלא אתכם ממש נחמדים, ומאפשרים לכם לחתוך את הזבל מהתזונה. עכשיו, זו אסטרטגיה חזקה!
5 משייקי חלבונים מהצומח הטובים ביותר
אלה צמחיים שייק חלבון יכול לעזור בחיזוק מטבוליזם, בריפוי מערכת העיכול, בחיטוב השרירים ובכיבוי הגנים התורמים לאגירת שומן.
כל שעליך לעשות הוא למזג את המרכיבים ולשתות.
וניל חי: 219 קלוריות (9 גרם שומן, 20 גרם פחמימות, 4 גרם סיבים, 17 גרם חלבון)
¼ כוס חלב שקדים לא ממותק
¼ כוס תה (מבושל ומצונן)
½ כדור אבקת חלבון וניל צמחית
½ בננה קפואה
½ כפית קינמון טחון
½ כף חמאת שקדים טבעית לא מלוחה
סוגים שונים של הדפסי בעלי חיים
הוסף מים לתערובת (אופציונלי)
מפלצת ירוקה: 271 קלוריות (6 גרם שומן, 40 גרם פחמימות, 8 גרם סיבים, 15 גרם חלבון)
¼ כוס מיץ תפוחים ללא סוכר
¼ כוס מים
½ כדור אבקת חלבון על בסיס צמחי
אגס חצי קצוץ
½ כוס תרד לתינוק
½ בננה קפואה
Av אבוקדו בשל
שייק אגוזי בננה משוקולד מריר: 229 קלוריות (11 גרם שומן, 26 גרם פחמימה, 7 גרם סיבים, 28 גרם חלבון)
½ בננה
2 קוביות שוקולד מריר
1 כוס חלב שקדים לא ממותק
⅛ כוס אגוזי מלך קצוצים
⅓ כוס אבקת חלבון על בסיס צמחי שוקולד
איך להכין אש באופן טבעי
6 קוביות קרח
הוסף מים לתערובת (אופציונלי)
אוכמניות טריות: 232 קלוריות (6 גרם שומן, 16 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 28 גרם חלבון)
½ כוס חלב שקדים לא ממותק
כף אחת של אבקת חלבון על בסיס צמח וניל
½ כוס אוכמניות קפואות
½ כף חמאת שקדים טבעית לא מלוחה
הוסף מים לתערובת (אופציונלי)
כוס חמאת בוטנים: 258 קלוריות (6 גרם שומן, 21 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 30 גרם חלבון)
½ כוס חלב שקדים לא ממותק
כדור אחד של אבקת חלבון על בסיס וניל או שוקולד
1 כף אבקת קקאו לא ממותקת
½ בננה קפואה
לך ילדה פיפי בעמידה
½ כף חמאת בוטנים טבעית לא מלוחה
הוסף מים לתערובת (אופציונלי)
כיצד לשפר את התוצאות של שייקים דלי קלוריות, חלבונים
© iStock
שייק חלבונים צמחי אלה פופולרי גם כ'שייק בטן אפס '. הם חלק מאפס דיאטת הבטן, ספר ותוכנית דיאטה שיצרו דייוויד זינצ'נקו. תוכנית דיאטה זו טוענת כי היא מכוונת לשומן בטן עיקש ומקדמת מזונות כוח מזינים מאוד שיכולים להקל על אחסון השומן, להגביר את חילוף החומרים שלך ולהגביר את השרירים.
בשילוב עם כמה שינויים באורח החיים, אפס שייקי בטן יכולים להראות תוצאות טובות יותר.
● צאו לטיול מהיר לפני ארוחת הבוקר, כאשר אור הבוקר מווסת את השעון הימתי של גופכם ומשפר את בריאות הלב וכלי הדם.
● טען את ארוחת הבוקר שלך בסיבים.
● בחרו פירות אדומים על פני הירוקים. הרמות הגבוהות יותר של פלבנואידים - תרכובות המעניקות לפרי את צבעו האדום - מרגיעות את פעולתם של גנים לאגירת שומן.
● מלאו אבוקדו מכיוון שהוא מזין מאוד ושומר עליכם זמן רב יותר.
● הוסף חלבון צמחי לשייקים שלך ואכל ביצים, מזון מלא ושומנים בריאים.
● התחילו את היום שלכם בשתיית מים חדורי הדרים (לימונים, תפוזים או אשכוליות) בכדי לרוקן את הרעלים.
בשורה התחתונה
בזמן ירידה מהירה במשקל היא לא האסטרטגיה הטובה ביותר (מכיוון שזה לא נוהג בר קיימא), לפעמים יש לך מועדים מרגשים לתדלק את יעדי הכושר שלך כמו חתונה של בן דודה או מסיבת סילבסטר.
אז נסו את התערובות הטעימות האלה פעם אחת, תרגישו את השינוי וסיימו את השנה שלכם בנימה חיובית!
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
