31 ימי כושר: מאדם שמן למאמן כושר אינטליגנטי, סיפורו של מיטן מלא למידה
שמי Miten Kakaiya ואני מאמן כושר. אתה יכול לחשוב שזה היה קל בשבילי, כי זה המקצוע שלי. האמת היא שלא הייתי קרוב למקום בו אני נמצא עכשיו, מבחינה גופנית. ניסיתי ונכשלתי שנים רבות לפני שלמדתי מה אני עושה לא בסדר ומה עלי לעשות נכון.
זה מבט למסע שלי.
כשכושר היה חלום
בחזרה לבית הספר הייתי הילד 'השמן' והלא-מעוצב. עדיין הייתי דוחף את עצמי לעבור שגרת אימונים (3 סטים של 10 שכיבות סמיכה, 3 סטים של 50 קראנצ'ים, 3 סטים של 10 סקוואטים) שעיצבתי לעצמי כל לילה לפני השינה. אבל אותם שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסקוואטים לא עשו דבר. אולי בגלל שעשיתי את זה מהסיבה הלא נכונה, שפשוט הייתי מתוסכלת.
החוויה הראשונה שלי בחדר הכושר הייתה תקופה קצרה של שלושה חודשים לפני שאצא לאוניברסיטה למנצ'סטר, בריטניה. חשבתי שזה יעשה את הטריק מכיוון שברור שאני לא מגיע לשום מקום לבד. כחלק מחברותי קיבלתי תוכנית דיאטה חינם של חודש, שהייתה נוראית למדי. שכרתי גם מאמן אישי, שהכיר לי את היסודות של אימוני משקולות. התוצאה הייתה - הצלחתי להגדיל את הידיים בחצי ס'מ, מה שעורר בי את הרושם השגוי שהשגתי מבנה דמוי ארני!
שיעור חיים 1
סטנטים לא נדבקים. כאשר מתחילים כל מסע כושר, גם אם מדובר בתוכנית של 8 שבועות, הלך הרוח צריך להיות להתמקד לא רק במטרה שתושג בסוף התוכנית, אלא להסתכל קדימה כדי להפוך את התכנון הזה לחלק ממסע.
כשהכושר היה אופנה
למעט רשמים מוטעים, תקופת ההתעמלות שלי בחדר הכושר בהודו הובילה אותי להצטרף לחדר כושר ברגע שהגעתי לבריטניה בשנת 2011 על מנת לשמור על המומנטום. אבל הסחות הדעת של להיות במדינה חדשה, עם חברים חדשים וחיים חדשים גרמה לכך שהלכתי לחדר הכושר לא יותר מ 6 פעמים בשנה שלמה. זה בתוספת הרגלי האכילה הלא סדירים שלי גרמו למבנה 'שומן רזה', אותו קיבלתי כצורת גופי. עם מעט מאוד מוטיבציה שנשארה בי, לא העזתי להצטרף מחדש לחדר הכושר בשנה הבאה אבל מדי פעם שיחקתי קצת כדורגל כדי לשמור על הסיבולת שלי.
כאשר בשנה השלישית שלי נפתח מכון כושר ממש מתחת למגורי הסטודנטים שלי, חברתי לדירה והחבר הכי טוב שלי, שהיה גם המניע הראשון שלי לכושר, שכנע אותי להצטרף אליו. האמנו שבזכות הקרבה נהיה קבועים יותר ממה שהיינו אי פעם. מה שקרה במציאות היה שהתעמלות הפכה רק לטיול יהירות - נלך רק בימים שתכננו לצאת למועדונים, כדי שנוכל להשוויץ במשאבה ולהרגיש טוב עם עצמנו. ולמרות שהיינו עקביים יותר עם ההתעמלות בסוף השנה, צרכי התזונה שלי היו חסרים מאוד. לתפוס המבורגר ממקדונלד'ס או פיצה קפואה של £ 1 לארוחות שלאחר האימון פירושו למעשה שהפגישות 'האימון' שלנו לא היו אלא בזבוז זמן.
בשנה שלאחר מכן, המוטיבציה הבלתי צפויה (אם כי המוטעה) נקרה בדרכי כשאחותי עברה לארצות הברית, מה שאפשר לי להשתתף בפסטיבל החלומי שלי - פסטיבל המוזיקה האולטרה במיאמי במרץ 2014. חודשיים לפני הפסטיבל, התעמלתי 5 ימים בשבוע, דחפתי את עצמי לרוץ קילומטר נוסף, ואכלתי רק ארוחות ביתיות. בסוף חודשיים השגתי תוצאות ראויות (עדיין אין שרירי הבטן!). אבל שוב הכל עלה בתוהו, שכן אחרי הפסטיבל איבדתי שוב את כל המוטיבציה שלי.
שיעור חיים 2
מטיילים בשביל החישוק של טאהו
סיבות נכונות חשובות. המוטיבציות מגיעות בצורות ובצורות רבות, אך אלה שנמשכות באמת הן אלה שאינן מוגבלות על ידי מטרות חולפות, כגון מספר סולם השקילה, זוג מכנסי ג'ינס להתאים או מספר שרירי הבטן המופיעים.
כשכושר הפך למציאות
בשנה האחרונה שלי באוניברסיטה חבר חדש הפך להיות המניע הגדול והמשפיע ביותר שלי עד אז. הוא הכיר לי את הרעיון של דיאטה מאוזנת (בניגוד רק לדיאטה), ומאקרו ואיך הכל עובד. הבנתי את הקשר בין אוכל ופעילות גופנית כאשר הבחנתי כיצד אכילה בריאה הופכת את העבודה לקלה, יעילה ומהנה יותר.
זה היה במהלך חודש אחד ממש לפני קיץ 2015, כשהייתי נעול, ולמדתי לבחינות שלי, הלכתי למשימה של אכילת נקי. באופן טבעי, לא היו לי הסחות דעת בצורת מסיבות ומה לא. במקום זאת, הייתי קשור לשולחן הלימוד שלי, עם מעט מאוד פעילות גופנית. השגרה היומיומית שלי הייתה בישול ארוחות נקיות, אכילה, לימוד, בישול שוב, אכילה שוב, לימוד ושינה.
להפתעתי ולהפתעתי ראיתי את התוצאות הטובות ביותר שראיתי אי פעם בחיי מאותם ארבעה שבועות ללא פעילות גופנית אלא אכילה נקייה וטהורה. איבדתי 7 ק'ג! אפילו ראיתי את ההתחלות הקלושות של שרירי הבטן שלי מופיעים לראשונה בחיי. אחרי שנים שלרוב סתימות חסרות טעם בחדר הכושר, הבנתי שאוכל הוא התשובה האמיתית!
עד מהרה לא יכולתי לחכות לממש אימוני משקולות עם דיאטה כדי לראות איזה פלאים זה יעשה לגופי. ולפעם אחת לא התאכזבתי! כעבור חודשיים עברתי גוף קרוע עם שרירי בטן שש. עכשיו הייתי זה עם הגוף שתמיד הערצתי לאחרים.
שיעור חיים 3
חשיבות מכרעת למציאת האיזון הנכון. אוכל הוא חלק חיוני ממשוואת הבריאות והכושר. זה ממש הדלק לגופנו ויכול לשנות את התוצאה של שגרת האימונים שלך. הימצאות במסע הכושר היא גם תהליך מתמיד של למידה על גופך, כיצד הוא עובד ומה עובד.
כאשר הכושר הפך לאורח חיים
התוצאות היו כל כך מדהימות וממכרות שפשוט לא התחשק לי לאכול שום דבר לא בריא. אכילה נקייה והליכה לחדר הכושר הפכו לחלק טבעי מחיי, כזה שהיום שלי הרגיש שלם אם לא אכל נקי במשך היום, ולא הצלחתי לסחוט לפחות אימון משקולות אחד. מה שהיה מדהים היה שראיתי את התוצאות האלה מבלי שעשיתי מייל אחד של ריצה או אירובי. ואפילו לא הייתי צריך לפנות למאכלים וסלטים תפלים כל הזמן. אבל הייתי מוכן להתנסות, ללמוד ולאמץ כמה דברים מאורח החיים הישן שלי כדי להתאים לאחד החדש שלי.
נעלי טיול קלות עמיד למים קלות ביותר
עד עכשיו ידעתי שמה שאני עושה ימשיך להשיג לי את התוצאות אם אני עקבי, ולכן לא הייתה לי שום סיבה להפסיק. המטרה שלי, אם כן, השתנתה ל- PROGRESS.
הם אומרים שזה טוב שיש לך מטרה סופית בראש. לטענתי, עם זאת, זה לא המקרה לכושר. המטרה לא צריכה להיות רק להגיע לצורה, גודל או מספר מסוימים כיוון שתאבד את המוטיבציה ברגע שתגיע לשם - בדומה למה שקרה לי אחרי מיאמי ב -2014.
אבל כשהמטרה היא להמשיך ולצמוח ולהתקדם, יום אחד בכל פעם, להיות הגרסה הטובה יותר של עצמך בכל יום ויום - אין שום דבר שיכול לעצור אותך. הניצחון הגדול ביותר שלי היה ניצחון נפשי. כבר מזמן הפסקתי להשוות את עצמי, את גופי, את גופי עם הסובבים אותי. הייתי התחרות היחידה שלי, וזה מה שהניע אותי להישאר במסלול. הפוך את זה לאורח חיים - עשה זאת כדי לרצות אף אחד מלבד עצמך.
שיעור חיים 4
מסע הכושר לעולם לא נגמר. כושר הופך לאורח חיים כאשר הוא מפסיק להיות משהו נוסף שאתה צריך להכיל לחיים שלך, במקום להיות מה שמכוון איך אתה חי את חייך. שגרת הכושר שלך (דיאטה ואימון) חייבת להיות גם שלך. זה צריך להשתלב בצורה חלקה בחיים שלך כך שהוא יפסיק להיות מאבק אבל יבוא לך באופן טבעי.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
