בריאות נפשית

כיצד לקבל את עצמך ללא תנאים ולהרפות מחוסר הביטחון שלך

מדוע שתתאהב מעל הראש בזר בדופק ובכל זאת, תתאמץ עם הרעיון לאהוב את עצמך, בלי סוף? אולי בגלל שאתה מאומן לעשות זאת.

הדימויים של גבר שרירי שמציל את העולם גם כשהוא עצמו מדמם שמאל, ימין ומרכז טבועים במוחנו. אבל זה לא הופך אותו לאידיאלי.

הקרב של להיות לא נוח בעור שלך, להשוות את עצמך כל הזמן לאחרים ולשכב עם מחשבות שליליות כל יום אינו קל. למעשה, שום דבר עבורך אינו קל עד שתקבל את עצמך ותלמד לאהוב את עצמך ללא תנאי.

האם זה אפשרי? אכן. האם זה פשוט? לא. האם זה מהיר? לא. האם זה שווה את הזמן והמאמץ? אתה מתערב!

שינויים שעושים בעולם הרוחני שלך

אנו מאמינים כי ברגע שמצבנו החיצוני ישתנה, השקט הפנימי שלנו יוחזר. לדוגמא, קריירה טובה תשמח אותך ועם בן זוג מושלם, תהיה מאושר יותר.

אבל זה להפך. ברגע שיש לך שלווה פנימית, העולם החיצוני שלך ישתנה לטובה. הטריקים של היקום, אני אומר לך. אז איך מגיעים לשם?

נשמו עמוק וקשוב

אם תשאל יוגים ונזירים, הם יגידו לך שהסוד הגדול ביותר של חיים טובים הוא הנשימה. אז הנה לך! היה לך את זה כל הזמן, מאז היום שנולדת. אבל אולי, מעולם לא חווית את זה באמת.

סרטי הרפתקאות בחוץ ברשת

אנשים שעושים מדיטציה לפחות 40 דקות ביום חוו את העוצמה של נשימה עמוקה ושופעת. גם אתה יכול לחוות את הרוגע והבהירות בראש שלך ולמשוך חיים שלווים ואיכותיים. אך הקפד להפוך את זה לתרגול ארוך טווח. תוצאות מתמשכות לוקחות זמן.

דע שאתה מספיק

בניגוד למה שהשדים הפנימיים שלך עשויים להאמין לך, אתה די והותר. כל מה שאתה צריך זה להסתכל על עצמך כמו שאתה רואה מישהו שאתה אוהב. ואז צלקת פנים, משקל גוף, טבילה בקריירה לא ייראו חשובים ממך.

לדבר על זה

כגבר, אתה יכול להיות בשפע של חוסר ביטחון - מאובדן שיער ועד קריירה כושלת - אבל לדבר על זה אף פעם לא קל. להיות פגיע זה לא אחד החליפות החזקות ביותר שלך, אנחנו מבינים את זה.

אבל זכור שלדבר עם מישהו על הבעיות שלך יכול לעשות פלאים. זה לא הופך אותך לחזק פחות.

זה דווקא מצביע על כך שאתה מאמין בעצמך. זה מראה שאתה חזק מספיק כדי לא לעזוב את הצד שלך. אז בקרו איש מקצוע או שתפו את הרגשות שלכם עם מישהו שאתם סומכים עליו ומתחברים אליו.

סלח לכולם כולל עצמך

הטריק היחיד לחיות חיי צמרמורת הוא לזכור שאף אחד לא מושלם. מהורה לילד, כולם עשו טעויות וימשיכו לעשות אותן. ככה בני אדם גדלים ומקבלים ידע. אז עשו את חלקכם בטעויות והיו מוכנים לסלוח במהירות.

לעולם אל תתבייש את עצמך

כשמישהו לוחץ על התמונה שלך, מה תגובתך הראשונה אליה? כמה מילות ביקורת כלפי גופך או תנוחתך. אם לא, נהדר. אבל אם אתה מבקר את עצמך, קח קצת פסק זמן וכתוב את כל הדברים שאתה אוהב בעצמך.

הזכר לעצמך את הביטחון שהיה לך כשהיית בן חמש והוריך לקחו אותך לטיול. לא יכולת להפסיק להצטלם אז, אתה לא צריך להירתע מלהצטלם עכשיו.

תרגול הכרת תודה

היו אסירי תודה על מה שיש לכם והיקום ייתן לכם דברים נוספים שתוכלו להודות עליהם. זו הפונדה. אבל זה לא היתרון היחיד. ברגע שאתה מתחיל להתבונן בחלקים הטובים של היום שלך, המוח שלך מתחיל להשליך את הרעים כברירת מחדל. וזה בדיוק מה שאנחנו מחפשים.
לכן, ניהול יומן שבו אתה כותב לפחות שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם, כל יום. זה יעזור לך במסע של אהבה עצמית ללא תנאי.

שינויים שתחווה בעולם הפיזי שלך

עכשיו, שביצעת לא מעט שדרוגים בחייך הרוחניים והפכת לחברים עם המוח, הגוף והנשמה שלך, הנה מה שאתה יכול לצפות מעצמך.

תוכלו למשוך איכות חיים טובה יותר

ברגע שתקבל את עצמך ואת ההווה שלך, תרגיש בטוח יותר. אתה תמשוך אנשים שמעוררים אותך להרגיש טוב יותר ולהראות את עצמך באופן מלא בצורה בריאה. אפילו ההזדמנויות שחיכית להן עשויות להופיע. שינויים אלה עשויים להופיע באופן שונה אצל כולם, אך בהחלט תחווה שדרוג בחיים.

אתה תהיה אדם עם תוכנית מציאותית

כשאני מוכן, אלך לחדר הכושר ואתקן את גופי בעוד כמה חודשים. כשאהיה בשנות הארבעים לחיי, יהיו לי מיליונים בחשבון הבנק שלי.

לא תפעיל סוג כזה של לחץ מיותר על עצמך עם ציפיות לא מציאותיות. אתה תהיה סבלני ותהיה מודע לכך שלכל דבר יש תהליך, הכל קורה בזמן שלו. כברירת מחדל, תגדיר יעדים הניתנים להשגה.

אתה בוחר את סגנוןך ובבעלותך

אתה אוהב הדפסי פרחים, תלבש את זה כמו בוס. אתה חושב שורוד הוא הצבע הטוב ביותר עבורך, תשלוף אותו בלי לדאוג לדעות של אנשים אחרים. החופש הזה יגיע ברגע שתשחרר את חוסר הביטחון שלך.

אינסטגרם / איושמן חורנה

אתה תרשים את עצמך, לא אחרים

לא תתאמץ להיות הבחור ההוא שיש לו שרירי הבטן או אותו ילד אחר שהוא כבר לבן מדי. היית פשוט מתמקד בצמיחה לגירסה טובה יותר של עצמך. זה יהיה על ידי ביצוע אורח חיים בריא או שגרת טיפוח.