להתפרק

כיצד להתמודד עם הכאב של רוח רפאים במהלך המגפה

הכותרת די נותנת את הטון על מה שאני מנסה לדבר עליו, אך למקרה שאתה עדיין במצב 'הכחשה' ומסרב לקבל את מה שכבר קורה לך, אז ידידי היקר בבקשה תבין את ה'רפאים ' בנסיבות כלשהן יש תחושה מורכבת. אז אפשר רק לדמיין כמה זה יכול לתסכל ולפגוע במישהו שרוח רפאים במהלך מגפה. הנה רשימה של כמה דברים שתוכלו לזכור שיעזרו לכם או לכל מי שאתם מכירים ש'רפאים 'כרגע:

קבל את ה'ניתוק '

לא חבר, ה- Whatsapp שלך לא מנתק וגם אין שום דבר רע ב- Insta DM שלך. הרשת שלך עשויה להיות חלשה, אך אם מישהו באמת רוצה להישאר מחובר בשנת 2020, ישנן דרכים להגשים משאלה זו. הרבה אנשים רוח רפאים במהלך המגפה על ידי חבריהם, שותפים פוטנציאליים ואפילו משפחות. המוח ייעלם והלב ישאל 'מה קרה', אז אנא תן לזה. קבל את המציאות ואת ה'ניתוק 'שבא בעקבות מנת היחסים שלך. זה מבאס, אבל זה הצעד הראשון להחזיר את התקינות לחיים שלך.

לא תמיד מדובר ב'מה שעשית '

פרידה או רוח רפאים (שפוגעת יותר מפרידה עם סגירה) מלווה בעיקר בתחושה השקועה של מה שקרה ומה השתבש. אם אתה כמוני, אז רוב הסיכויים שתתאמץ עם עצמך ותדרוש תשובה 'מה עשיתי', במקום להאשים באופן בוטה את מי שספג אותך במשוואה זו. אני לא רוצה לדוגל בהתנהגות זו או לטעון טענה לאף אחד, אבל לפעמים, זה לא קשור למה שאמרת או עשית או לא עשית. לפעמים, בתוך סערה שאוחזת בתודעה ובלב של כולם, יש אנשים שמאבדים את כוחם הרגשי ואת הסיבולת להמשיך ולהיות שם בשבילנו, לשמור על משוואה בריאה. המחיר עשוי להיות משולם על ידך כרגע, אבל זה מחיר טוב לטווח הארוך. למה לתת למישהו להיות חלק ממך שהוא אפילו לא מעריך?

איך להתמודד עם רוח רפאים במהלך המגפה © PEXELS

העדיפו עדיפות לבריאות הנפש שלכם

אנא הזכר לעצמך שלפני ליבך שייך למישהו אחר, הוא שייך תחילה לך. המצב הרגשי שלך והמצב הנפשי שלך הם שני דברים ראשוניים הדורשים עדיפות עליונה. שקול להיפתח לחבר, לבן משפחה או לקחת טיפול אם הפרידה הותירה אותך במצב רע. לחפש עזרה מקצועית זה לא דבר רע. אם לא אכפת לך לעבוד עם מאמן, מדוע לחשוב פעמיים לעבוד ולהיפתח לאיש מקצוע שיוכל לעזור לך להתמודד עם מצבך? תתפלאי איזה שיחה ארוכה עם חבר טוב, שנת לילה טובה, צפייה בשידור חוזר של חברים או לבחור ספר טוב יכול לעשות. תעדף את עצמך. כל השאר יכולים לחכות.

זכרו תמיד שכשמישהו אחר בעולם עלול לרוחות או לנטוש אתכם, אבל האדם היחיד שלא יכול או לא יעשה לכם רוח רפאים הוא בעצם אתם! אנא אל תתאמץ בעצמך. עמימות וחוסר סגירות יכולים להכניס מישהו לכל ספק בעצמו ולהשפיע על האופן בו אתה תופס ידידות או זוגיות, אך לפעמים בחיים אין לנו שליטה על האופן בו אחרים תופסים את אותה מערכת יחסים. לפעמים, אנשים בוחרים להישאר עונה, ולא סיבה, בחיינו. בעוד שממשיכים הלאה היא האפשרות היחידה הקיימת, אף אחד לא מבקש ממך לעשות זאת היום. אפשרו לליבכם ולמוחכם להרגיש עצובים או מרירים, נקו את מוחכם ואז בחרו בעצמכם בכל יום ויום.