הפסיקו לאכול אורז חום! אורז לבן הוא מקור הפחמימות האולטימטיבי למסת שרירים
תמיד יש טרנד בכושר שאנשים עוקבים אחריו, ובעיקר טרנדים אידיוטיים. מרתונים בריצה עיוורת כדי לרדת במשקל, הגבלת קלוריות חמורה, להיות דתיים יותר בימי רמאות מאשר הדיאטה עצמה הם כמה מתוך רשימה ארוכה. האחרון הוא לאכול אורז חום ולהימנע מאורז לבן. מי האנשים שעושים את זה? ובכן, כמובן שאותם אנשים שהם החברים הכי טובים עם הליכונים, לא רוצים להרים משקולות כי הם לא רוצים לקבל 'מגושם מדי' וחושבים שחלבון מי גבינה הוא סטרואיד. תן לי לשים את זה ישר לך: אורז לבן הוא המקור לפחמימות של GO-TO אם אתה רוצה להשמין או אפילו כשאתה מנסה לרדת בשומן.
אורז חום לעומת אורז לבן: להבין את האינדקס הגליקמי
מבלי להיות טכני מדי, GI הוא מדד למזון של פחמימות המתעכל ומשפיע על רמת הגלוקוז בדם. אם אוכל נמוך במערכת העיכול נמוכה זה אומר שהוא מתעכל לאט ולא נותן לך עלייה תלולה של גלוקוז בדם. מזון GI גבוה עושה בדיוק את ההפך - עלייה תלולה ברמות הגלוקוז בדם. ככל שרמת הסוכר בדם גבוהה יותר תגובת האינסולין תהיה גבוהה יותר. אורז לבן מהווה מקור גבוה בפחמימות במערכת העיכול ואורז חום הוא נמוך במערכת העיכול.
אינסולין הוא ההורמון החזק ביותר בבניית שרירים ואורז לבן
כמה זמן לטייל 14 מייל
אינסולין הוא אחד ההורמונים האנבוליים הקריטיים ביותר. אם תנוהל בצורה חכמה זה יכול לעזור לך לבנות שרירים ואם לא, זה ישמין אותך. במילים פשוטות זה אינסולין עוזר לגלוקוז, חומצות אמינו וקריאטין להיכנס לשרירים. זה ממלא גם תפקיד עיקרי בסינתזת חלבון השריר. אורז לבן, בדיוק כמו כל פחמימות עשירות יותר במערכת העיכול, יורה במעלה האינסולין, בדיוק מה שצריך בדיוק לאחר אימון מיסוי כדי לחדש את מאגרי הגליקוגן בשרירים. זה הופך אותו למצרך שלאחר האימון. לעומת זאת אורז חום מתעכל לאט ומכאן, תגובת האינסולין שלו איטית.
מה שנקרא 'חלבון' באורז החום הוא זניח
הרבה אנשים, שדוחפים באדיקות לאורז חום, טוענים לעתים קרובות שבאורז החום יש חלבון. האמת, זה כל כך זניח שזה אפילו לא משנה. יש כ -2.6 גרם חלבון ל -100 גרם. אם זו לא בדיחה, ממה שהיא? בכל יום עדיף לך למלא את עצמך בחלבון מן החי.
לאורז חום יש חומצה פיתית, שאורז חום ממליץ עליה לא יודעים
סובין אורז, בציפוי שהופך את האורז לחום יש חומצה פיטית. מה זה עושה שהוא אוחז באנזימים מסוימים שאנו זקוקים להם לצורך עיכול יעיל. זה הופך את העיכול והספיגה של הרבה חומרים מזינים לחסמים.
סקס בעת רכיבה על אופנוע
לפיכך, אם אתה מרים שמשקיע עבודה אמיתית בחדר הכושר, אורז לבן הוא אוכל מעולה עבורך. אם אתה מנסה לשים בגודל, אורז לבן מתאים לך. אם אתה שמן ובעיקר בישיבה, אורז חום עשוי להתאים יותר לשגרת ההרזיה שלך.
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
