כיצד להשיג את הוורידים המפוצצים
מה באמת מושך את הנשים? שרירי הבטן עם שש החפיסות, כמובן. אבל האם חשבת להשלים את שרירי הבטן עם כמה שרירי זרוע אמיתיים של כלי הדם? תאמין לי, זה באמת הולך להיות שילוב קטלני ואני בטוחה שהנשים לא יוכלו להסיר את העיניים ממך.
אבל איך עושים את זה? לפני שתתחיל לקחת את כל תוספי החנקן החמצני כדי לצוץ את ורידי הדו-ראשי, הרשה לי להבהיר ששום דבר לא יעבוד עד לאחוז השומן בגופך נמוך. להלן מספר טכניקות לגרום לווריד לפוצץ ולגרום לו להראות כלי דם יותר.
לעשות קצת עבודות בידוד
כשמדובר בקפיצת הווריד הדו-ראשי, עליך לבצע בידוד דו-ראשי רציני. יש אנשים שמאוד שונאים לעשות עבודות בידוד על שרירי הזרוע שלהם, מכיוון שהם מאמינים שהשרירי כף הרגל מתאמנים כשריר משלים בדדליפט ושורות.
במפה טופוגרפית גובה מוצג באמצעות
אבל היי, אנחנו מדברים על כמה כלי דם אמיתיים כאן שלא יגיעו אלא אם כן תעשו עבודת בידוד ייעודית. אם אין לך יום נפרד לשרירי הזרוע הייתי ממליץ לשקול לפחות יום זרועות נפרד, בו אתה מאמן את שרירי השריר והתלת ראשי. או שאתה יכול גם לאמן את שרירי הזרוע שלך בגב. אך באופן אידיאלי, צורה כלשהי של עבודת בידוד צריכה להיות שם לשרירי הדו ראשי פעם או פעמיים בשבוע.
הפחיתו את שומן גופכם
לא משנה כמה עבודת בידוד תעשה, הווריד יצוץ רק כאשר אחוזי השומן בגופך יורדים סביב 12 אחוז. וריד כלי דם אמיתי נראה כשאתה פוגע בספרה אחת. ברגע שאתה באזור אחוזי שומן חד ספרתי, הווריד שלך יהיה בולט לאורך כל היום ולא רק בזמן שאתה נשאב בחדר הכושר. לפיכך, אמליץ לך לעבוד גם על הפחתת אחוזי השומן בגופך יחד עם תרגילי בידוד לשרירי הזרוע שלך.
בגרות שרירים וגנטיקה
בגרות שרירים היא דבר שיבוא עם הזמן ואתה באמת לא יכול לעשות הרבה בקשר לזה. למישהו שמתאמן כבר עשור יהיה ללא ספק יותר שרירי שריר הדם בכלי הדם לעומת מי שרק התחיל להרים. גם אם אחוז השומן בגוף של מרים מנוסה וחובבן הוא זהה, הבחור המנוסה עדיין יהיה בעל יותר שרירי דם וסקולריים עקב בשלות השרירים. אז אתה צריך להישאר עם האימון שלך כדי להשיג את הבגרות עם הזמן.
תוספי תזונה
למרות שתוספי מזון אינם פועלים אלא אם כן קיימים שני הדברים הנ'ל, עדיין אדון איתך. מאיצי תחמוצת החנקן כמו Citrulline Malate ו- L Arginine יכולים לעזור לכם להיות בעלי ורידים דו-כיווניים בולטים יותר אם אתם משתמשים בהם לפני האימון. אתה יכול גם לקחת מיץ סלק כדי להגביר את ייצור תחמוצת החנקן הטבעית שלך בגוף.
14ers בקולורדו לפי קושי
הטיפ האישי שלי
כמאמן וכמי שמאמן את עצמו כבר 11 שנים, אני יכול לחלוק איתך טיפ אחד מיוחד. כדי לשפר את כלי הדם אתה תמיד צריך לסיים את אימון הדו-ראשי שלך בחזרות גבוהות. אתה יכול לבחור לעשות סט טיפה או שאתה יכול לבחור משקל קל ולעשות מספר גבוה יותר של חזרות.
זה ייתן לך משאבה טובה באמת לשרירי הזרוע שלך ויעזור לך לאגור יותר דם בשרירים ובוורידים שלך, מה שהופך אותם לבולטים יותר.
כמו כן, נסה להחזיק את המשקל בזרועותיך עם אחיזת פטיש ובכך עושה זווית של תשעים מעלות במרפק. עשו זאת עד לכישלון ותראו את הוורידים שצצים.
שכבת בסיס של צמר מרינו שרוול ארוך
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד האתר בו הוא מעביר הדרכה מקוונת. אף על פי שהוא רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימון והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
