הנה איך ג'ייסון מומואה בנה את החזה המסיבי שלו לשחק ב- Aquaman
אתה מכיר את ג'ייסון מומואה. אני מכיר את ג'ייסון מומואה. העולם יודע מיהו ג'ייסון מומואה. מכאן, אין צורך בהקדמה ובואו נחתוך למרדף - האם ראית את החזה החייתי של מומואה? טוב לעזאזל, יש לו ציוד חזה למות.
עכשיו, אם אתה לא יודע, מבחינת מומואה, הכושר הוא פחות יקר כמו אנשיו. הוא היה מטפס לכל החיים ואדם בחוץ. ממש מגלישה, דרך עבודות עצים והכאת משקולות, מומואה עושה הכל.
אף על פי שמומואה הוא אדם בנוי בסך הכל, חזהו בהחלט בולט. וזה החברים שלי, לא נבנה על ידי עבודה בחוץ. הוא בנוי בהמולה של הארדקור עם הברזל.
לפני שאגיע לתרגילים שעליכם לעשות על מנת לבנות חזה כמו מומואה, אנא הבינו שתזונה ממלאת את התפקיד החשוב ביותר.
יותר מזה, אתה צריך גם לראות להשלים עם העובדה שהתזונה של מומואה אולי לא ממש עובדת בשבילך. למה? כי לכולם הרכב גוף שונה ותזונה אחת לעולם לא תתאים לכולם. אז, הנה איך להבין את הדיאטה שלך.
הנה התרגילים שאתה יכול לעשות כדי לבנות חזה מטורף כמו מומואה:
1) לחיצה (שיפוע, ירידה ושטוח)
שיפוע, ירידה או שטוח עם משקולות או משקולת, מה שהכי בטוח עבור הכתפיים שלך ומאפשר לך להרים עומסים מרביים. עבודת לחיצה צריכה תמיד להוות את היסוד לעבודת החזה הכבדה שלך, כפי שהיא עושה עבור מומואה.
אבל אל תשגעו עם מיליון סטים וחזרות. במקום זאת, נסה פירמידה הפוכה - הרם תחילה את המשקל הכבד ביותר ואז עקוב אחריו עם 2 סטים עם משקולות נמוכות יותר. העניין הוא להשיג עייפות מקסימאלית בתוך 3 הסטים הללו.
2) משקולות ספסל שטוחות
זוכר שארנולד עבר חזיר על התרגיל הזה? צמרמורת, אתה לא צריך אלא אם כן כבר יש לך ניסיון לעשות את זה. אם יש לך בעיות בכתף, הימנע מכך. למי שלא, נסה זאת. נסו להשיג מתיחה מקסימאלית באמצעות התנועה.
העומס חשוב גם כאן, אך ברור שאי אפשר להעמיס כמו בלחיצה. בחר משקולות המאפשרות לשמור על צורה טובה.
3) שכיבות סמיכה משוקללות
אחד התרגילים הטובים ביותר בחזה, אתה יכול להחמיר את שכיבות השמיכה על ידי הוספת משקל חיצוני. 2-3 סטים של שכיבות סמיכה משוקללות עם טווח תנועה מלא יכולים להעמיד את החזה שלך בצער רציני. בדיוק כמו שאני תמיד אומר, אל תעשו המון חזרות. עשו חזרות מוגבלות עם הצורה הטובה ביותר שתוכלו להשיג והוסיפו משקל לכך ככל שתשתפרו!
4) משיכה (חזה)
איך לקשור לולאה בקצה החבל
מצרך מהאסכולה הישנה ומועדף אישי, סוודרים היו בעבר מפורסמים כ'סקוואטים לפלג הגוף העליון '. למרות שזה עובד בצורה אחידה באותה מידה, אתה יכול לעשות כמה שינויים ולהרגיש את זה יותר בחזה שלך. איך לעשות את זה? לקרוא זֶה .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
