היתרונות של שמן דגים בפיתוח גוף ואיך זה עוזר לך להתאושש מהר יותר
שמן דגים הפך לתוסף נפוץ בקרב חובבי כושר. ממפתחי גוף לחבר'ה רגילים, שמן דגים הוא חלק מכל ערימת תוספים בימינו. ולמה לא ... זה תוסף נהדר! בואו נגלה אם ההייפ שמאחורי שמן דגים הוא אמיתי או שזה סתם מיתוס.
שמן דגים אינו מיועד רק למפתחי גוף
למרות שקיימת אמונה כללית שתוספי תזונה מיועדים לשמש רק אנשים שנכנסים לחדר הכושר ולרכבת המשקולות, זה לא נכון לגבי שמן דגים. כל אדם בריא יכול וצריך לצרוך תוספי שמן דגים אם הוא אינו מסוגל לעמוד בדרישות חומצות שומן חיוניות באופן טבעי. יתר על כן, זה לא תוסף שיש רק בחנות תוספי פיתוח גוף. ניתן להשיג תוספי שמן דגים בכל חנות בתי מרקחת מקומית. מי שמחפש תוסף כללי לתמיכה בריאותית יכול לבחור להסתכל בצריכת שמן דגים רב יותר.
שילוב של EPA ו- DHA
שמן דגים הוא השילוב של חומצה איקוספנטואנואית (EPA), חומצה דוקוזהקסאנואית (DHA) בין חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. זה נקרא שמן דגים מכיוון שהוא נגזר מרקמות של דגים שמנים. אלה חומצות שומן חיוניות מכיוון שלא ניתן לייצר אותן בגופנו ויש לצרוך אותן באופן טבעי או בצורה של תוספים. אף על פי שיש מקורות אחרים לחומצות שומן אלה כמו זרעי פשתן וכאלה, שמן דגים נחשב לחזק ביותר.
בניית שמן דגים ושרירים: איך זה עובד
הן EPA והן DHA מגבירים את קצב העלייה ברקמות רזות על ידי הגדלת קצב סינתזת התאים והפחתת השפלה של תאים ישנים, ובכך עוזרים לגוף לשמור על איזון תאים חיובי. הם תומכים גם בתפקוד האינסולין ובמטבוליזם של חומצות שומן. במחקר שפורסם במרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגיה, נקבע כי תוספת שמן דגים גורמת לעלייה ניכרת בתגובה האנאבולית של חלבון השריר. במחקר אחד, קבוצה קיבלה שישה גרם שמן דגים ביום והצליחה לאבד כ -1.2 אחוזי שומן בגוף בממוצע. כמו כן, EPA ו- DHA עוזרים גם בהגדלת תפוקת הלב ונפח השבץ, מה שמיטיב עם תנועת זרימת הדם בגוף ועשוי לסייע בהגדלת הביצועים.
יתרונות בריאותיים אחרים של שמן דגים
הוכח מדעית כי שמן דגים מוריד את לחץ הדם. אנשים שאוכלים הרבה בשר אדום, כולל בוני גוף, נוטים ללחץ דם גבוה. חיוני עבורם שיהיה כמות טובה של שמן דגים מדי יום בכדי להפחית את הסיכוי למחלות הקשורות בלחץ הדם. יתרון נוסף של שמן דגים הוא שהוא היווה תוסף טוב מאוד לאנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם. מחקרים שונים מדווחים כי צריכת שמן דגים עשויה להפחית את הסיכון להתקפי לב ולשבץ מוחי. לא רק זה, שמן דגים מסייע גם בהפחתת דלקת. פעילות גופנית אינטנסיבית עלולה להוביל לכאבי מפרקים ודלקות ושמן דגים היה יעיל להתמודד עם בעיות אלה.
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד אתר אינטרנט שם הוא מספק הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
