4 טיפים להגברת כלי הדם ולהשיג את הוורידים הקופצים
אתה לא באמת יכול לקרוא לעצמך שרירן אלא אם כן יוצאים לך כמה ורידים מהשרירים שלך. כלי הדם משפר את המראה הכללי של שרירן וגורם לך להיראות דחוף. עם זאת, בדיוק כמו התפתחות שרירים, התורם הגדול לווסקולריות הוא הגנטיקה שלך. בוודאי ראיתם כמה אנשים שאפילו לא מתאמנים הרבה אבל עדיין יש כלי דם הגונים בזרועותיהם, שם נכנסת הגנטיקה. עד כדי כך תוכלו לומר שזה משהו שנולדים איתו ותוכלו לשפר זה בטכניקות שונות. אבל היי, יש עדיין דרכים שם כדי לשפר את כלי הדם ולקבל את המראה האסתטי הזה אפילו עם גנטיקה 'לא כל כך טובה'. נסה את הטכניקות המוזכרות להלן כדי לצוץ את הוורידים שלך.
מפריש בריא כל יום
1. הפחיתו את שומן גופכם
לא משנה כמה יש לך גנטיקה טובה או כמה זמן התאמנת, אינך יכול להראות את הוורידים האלה עד לאחוז השומן בגופך נמוך. לפחות 10 עד 12 אחוזי שומן בגוף הם משהו שאפשר להתחיל לצפות בוורידים שלך יהיו בולטים. כאשר אחוז השומן בגופך גבוה, הוורידים שלך מוסתרים מאחורי שכבת השומן. לכן, אני ממליץ להפחית את אחוזי השומן בגופך לספרה אחת ואז לצפות לעלייה האמיתית של כלי הדם בגופך.
2. בגרות שרירים
כדי לקבל כלי דם טוב, אתה צריך שרירים מפותחים. כדי לפתח שרירים, אתה צריך לבלות זמן רב באימונים עם משקולות. לכן אני ממליץ לך להקדיש זמן רב יותר לאימונים עם משקולות ולהעלות מעט מסת שריר. ברמה למתחילים, גם אם אתה רואה כמה ורידים צצים החוצה, תאמין לי שהם לא יהיו בולטים מדי באחוזי שומן נמוכים בגוף. כלי הדם משתפרים עם אימון. אז רק ברגע שאתה נמצא ברמת ביניים או התקדמות אתה יכול לראות ורידים בולטים. הגיע הזמן ללכת קשה על המשקולות האלה, עכשיו!
3. השלמה
מאיצי תחמוצת החנקן הוכיחו שהם עוזרים בכלי הדם במידה מסוימת. מוקדם יותר היה זה L Arginine שהיה התוסף המועדף להגברת תחמוצת החנקן, בימינו זהו Citrulline Malate. היתרון של תוספת Citrulline Malate הוא שזה לא רק עוזר לך עם כלי הדם, אלא גם תומך בהתאוששות והפחתת כאב בשרירים. צורה טבעית כלשהי של מאיצי תחמוצת החנקן הם סלק ורימון. אתה יכול לקחת מיץ סלק או רימונים כדי להגדיל את ייצור תחמוצת החנקן בגופך.
4. אימונים להגבלת זרימת הדם
אימון זה מיועד רק למרימי ספורטאים ולספורטאים מכיוון שהוא דורש רמת מומחיות מסוימת כדי לתרגל אותו. אז באימון זה, אנשים בדרך כלל מגבילים את שיטפון הדם על ידי מריחת בד או רצועה על השריר שלהם כדי להגביל את זרימת הדם כדי לשפר את המשאבה, ומכאן לכווץ את זרימת הדם בתוך השריר. זה מוביל למאגר דם בתוך השרירים שלך ועשוי לתת לך משאבות טובות יותר. עם זאת, זה לא משהו שאתה רוצה לעשות בכל פעם שאתה מתאמן. אנשים בדרך כלל עושים זאת לפני צילום כדי לקבל את כלי הדם המשופרים עבור התמונות והסרטונים שלהם.
אנוג 'טיאג' הוא מאמן אישי מוסמך, תזונאי ספורט מוסמך ומומחה לאימון טיפולי מהמועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE). הוא מייסד האתר בו הוא מעביר הדרכה מקוונת. אף שהיה רואה חשבון מוסמך בהשכלתו, הוא היה קשור קשר הדוק עם תעשיית הכושר מאז 2006. המוטו שלו הוא להפוך אנשים באופן טבעי והוא מאמין שהנוסחה הסודית לכושר היא עקביות ומחויבות כלפי האימונים והתזונה שלך. אתה יכול להתחבר אליו דרך פייסבוק ו Youtube .
מה אתה חושב על זה?
התחל שיחה, לא אש. פרסם בחביבות.
פרסם תגובה
