מתכונים

דייסת קינואה פאי תפוחים

נשרפת מארוחת הבוקר האהובה עליך? תורם FOTG רק סוטולונגו חולקת דייסת קינואה מתובלת בעוגת תפוחים חמה כדי לעזור לך לנער את שגרת הבוקר שלך!

לעשות מינרליזציה מחדש של השיניים במלח הימאלי

מחזיק קערה של דייסת קינואה לארוחת בוקר עם תפוחים.

במשך יותר משנה במהלך סיור האופניים שלנו ברחבי אירופה ודרום אמריקה, בן זוגי ואני אכלנו שיבולת שועל ללילה לארוחת בוקר. הם היו פשוטים וניתן היה למצוא שיבולת שועל בכל מקום בעולם, לא משנה גודל העיירה. רק להשרות אותם בחלב עם אגוזים, לתת לזה לשבת לילה, ו וואלה ]! ארוחת בוקר מיידית למחרת בבוקר.

טופס הרשמה (#4)

שמור את הפוסט הזה!

הכנס את המייל שלך ואנו נשלח את הפוסט הזה לתיבת הדואר הנכנס שלך! בנוסף, תקבל את הניוזלטר שלנו מלא בטיפים נהדרים לכל ההרפתקאות שלך בחוץ.

להציל!

ואז, יום אחד, התקוממתי.

לא יכולתי לסבול את המראה של שיבולת שועל. לא רציתי שום קשר לזה. מעולם לא רציתי לאכול את זה שוב.

ואני לא. עברו כמעט שנתיים מאז שנגעתי בשיבולת שועל. גרנולה זה בסדר. קמח שיבולת שועל זה פשוט נהדר. אני יכול אפילו לקלות חלב שיבולת שועל. אבל דייסת שיבולת שועל. לקבל. זה. הַחוּצָה. שֶׁל. שֶׁלִי. מראה.

הימנעות משיבולת שועל הייתה קלה מספיק כשדילגנו על החורף על ידי טיול בחצי הכדור הדרומי, אבל עכשיו, כשחזרנו לארה'ב לזמן מה ומגיעים לחורף ומזג אוויר קר יותר, אני מתחיל להרגיש צורך לאכול מאכלים חמים לשוב (אבל אלוהים אדירים, לא שיבולת שועל).

הייתי תלוי בשייקים כל עוד יכולתי. אימון למרתון חורף, רציתי משהו חם לאכול אחרי שסיימתי ריצה ארוכה, קרה, רטובה. רק לא שיבולת שועל.

המותג הטוב ביותר של נעלי הליכה

קערת דייסת קינואה עם תפוחים.

אז עלתה לי מחשבה. מה אם אנסה להכין דייסת קינואה? זה לא שיבולת שועל. זה חם. הוא עמוס בחלבון, סיבים, ברזל ועוד שורה שלמה של כל טוב. ידעתי שזה יהיה התחליף המושלם לארוחת הבוקר שאי אפשר להזכיר.

מכיוון שזה הזמן הזה של השנה, הוספתי כמה תפוחים לתערובת כדי להפוך אותה למעין דייסת קינואה פאי תפוחים והתוצאות יצאו נפלאות.

ארוחת הבוקר הזו מתגבשת די מהר, תוך 20 דקות בלבד ומביאה למרקם קרמי.

יתרון נוסף שגיליתי לדייסת קינואה לעומת שיבולת שועל ללילה? הקינואה שומרת אותי שבעה הרבה יותר זמן מאשר שיבולת שועל, כך שאני יכול לצאת להרפתקה שלי מבלי לדאוג לרעב שלי כעבור שעה.

קערת דייסת קינואה עם תפוחים על שולחן עץ.

דייסת קינואה פאי תפוחים

דייסת קינואה ארוחת בוקר זו עמוסה בתפוחים, תבלינים חמים וחלבון טבעוני. מְחַבֵּר:קהילת FOTG 4.55מאחד עשרדירוגים להציל שמור! ציון זמן בישול:עשריםדקות זמן כולל:עשריםדקות 2 מנות

רכיבים

1 גָבִיעַ קינואה ,נשטף אם אפשר
1 תפוח קצוץ ל-1 קוביות
1 ½ כוסות חלב קוקוס,מקופסה, לא קופסה
½ גָבִיעַ מים
קַמצוּץ של מלח
1 כַּפִּית קינמון
½ כַּפִּית וניל
23 כפות סירופ מייפל,לטעום
¼ גָבִיעַ אגוזי מלך קצוצים

תוספות מוצעות

פתיתי קוקוס
ריבה
חמאת שקדים או בוטנים
צימוקים

מצב בישולמנע מהמסך שלך להחשיך

הוראות

שטפו את הקינואה והוסיפו לסיר שלכם עם ⅔ מהתפוחים, חלב הקוקוס, המים, המלח והקינמון. להביא לרתיחה.
לאחר שהקינואה מתחילה לרתוח, מנמיכים לרתיחה ומכסים עד שרוב הנוזלים נספגים, כ-10-15 דקות.
מסירים מהאש ומערבבים פנימה את סירופ הווניל והמייפל.
מעלים את יתרת התפוחים והאגוזי מלך, פזרת קינמון וכל תוספת אחרת שאוהבים.

הצג תזונה להתחבא

תזונה (למנה)

*תזונה היא אומדן המבוסס על מידע שסופק על ידי מחשבון תזונה של צד שלישי

ארוחת בוקר אֲמֶרִיקָאִיהדפס את המתכון הזה

דייסת קינואה פאי תפוחים